10 января 2018, Eva.ru

Диетологи назвали продукты, которые необходимо употреблять зимой

Ни для кого не секрет, что мы наиболее подвержены вирусным и инфекционным заболеваниям именно зимой, а потому в это время года особенно важно следить за полноценностью своего рациона. Диетологи подготовили список продуктов, обязательных к употреблению зимой.
Зимой нашему организму приходится несладко — в воздухе витают различные вирусы, с которыми постоянно приходится бороться иммунной системе, а витаминов критически не хватает. Именно поэтому зимний рацион должен быть направлен в первую очередь на поддержку организма и обеспечение его полезными веществами. Одним из отличных продуктов, полезных, к слову, в любое время года, является рыба. Зимой лучше выбирать рыбу пожирнее — она наиболее богата Омега-3, не говоря уж о других полезных веществах. К тому же, это не так разорительно для бюджета, как многие думают — не обязательно покупать стейки из лосося, подойдет и обычная сельдь.
Отличным выбором также станут квашеная капуста и тыква. Оба продукта приносят организму множество витаминов, а в тыкве помимо этого содержится железо, недостаток которого грозит анемией. К слову, необходимое количество железа почти в два раза выше для женщин, поэтому дамам тыква особенно полезна.
Из фруктов наибольшее предпочтение диетологи отдают инжиру и цитрусовым — они обладают антимикробным и антидепрессивным действием. К ним стоит добавить несколько граммов орехов в день — они, как и рыба, достаточно жирные — в них содержится линолевая кислота, необходимая человеку, а также витамины Е и В2. Напомним, что следить за своим рационом важно в любое время года — и зимой, и летом. Люди, придерживающиеся принципов правильного питания, отличаются лучшим здоровьем, что и логично.
Еда Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Все секреты свиной отбивной на кости

17 января 2018

Как определить просроченность или качество вина

17 января 2018

10 полезных продуктов на каждый день

17 января 2018

5 книг по кулинарии, которые научат вас готовить

17 января 2018

6 фирменных блюд Даниэля Булю

17 января 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи