11 января 2018, Fiteria

Фруктовая диета

Диетологи советуют фруктовую диету людям, которым срочно нужно избавиться от лишнего веса, а также тем, кому необходимы разгрузочные дни и очищение организма. Похудение проходит просто: несколько дней достаточно заменить привычный рацион фруктами. Они не замедляют обмен веществ и не снижают процесс метаболизма, кроме того, превосходно выводят токсины. Так что, плюсом к уходу лишних килограмм будет здоровая кожа и энергичность.
Фруктовые преимущества и недостатки
Употреблять фрукты во время диеты можно, когда вам захочется, даже ночью. Они содержат огромное количество клетчатки, что помогает избавиться от целлюлита и приобрести сияющий цвет лица. Плюс диеты в том, что вам ничего не нужно готовить. Значит, вы можете с пользой для себя провести свободное время, например, заняться спортом или физическими упражнениями. Это прибавит вашему телу дополнительную стройность.
Минусы фруктовой диеты в том, что, во-первых, она не относится к бюджетным.
Важно употребление различных фруктов, в том числе и экзотических, куда входит гуава, папайя, ананас, грейпфрут. Во-вторых, спустя некоторое время, может появиться слабость, диарея, белый налёт на языке. Поэтому, похудением данным способом увлекаться не стоит: быстро ослабевают мышцы, за счёт недостатка питательных веществ и белка, которые присутствуют в обыденном рационе. Идеальный вариант диеты — 5 дней, которые при правильном питании подарят уход 5-7 кг. Кроме того, огромное содержание фруктозы в организме со временем вырабатывает гликоген. Он, в свою очередь, провоцирует накопление ещё большего количество жира. Поэтому, садясь на диету, следует придерживаться не сложных, но строгих правил.
Фруктовый микс
Начинайте день с более калорийных фруктов, чтобы запастись энергией и силами. Банан, папайя, виноград — отличное начало дня. Ограничений в количестве фруктов диета не предусматривает только первые три дня. Они считаются самыми тяжёлыми, потому что идёт привыкание организма к новому питанию. Поэтому, ешьте, сколько хотите.
Само название диеты предполагает отказ от мяса, сала, жирных продуктов, круп, масла, сдобы, кондитерских изделий, фастфуда и различных видов газировки. Ожидающие вас блюда — это фруктовые смузи, салаты и супы. Как и многие диеты, фруктовая предполагает употребление до двух литров воды в день, по желанию туда можно добавлять лимонный сок.
Во время диеты не допускайте чувство голода, а главное — не терпите его. Почувствовав урчание желудка, не торопитесь съесть то, что первым попалось под руку: печенье, конфету или кусок колбасы. Лучше всегда держите в шкафчике сухофрукты: чернослив, яблоки, курагу, груши. Они способствуют быстрому насыщению, тем самым, убавляя аппетит. Голод можно утолить и различными десертами, например, желе или фруктовым салатом.
Диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гастрита и язвы. Так же, от похудения данным способом следует отказаться тем, кто подвержен диатезам или аллергии. Так что, не забудьте посоветоваться с врачом пред началом такой вкусной диеты.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Голливудская диета
Диета Минделла для похудения
Постная диета
Еда Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

Все секреты свиной отбивной на кости

Вчера, 23:08

Как определить просроченность или качество вина

Вчера, 21:00

10 полезных продуктов на каждый день

Вчера, 19:26

5 книг по кулинарии, которые научат вас готовить

Вчера, 00:03

6 фирменных блюд Даниэля Булю

Вчера, 22:44

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи