12 января 2018, Fiteria

Диета 90 дней

Диета состоит из повторяющегося цикла питания. Пять дней разнятся рационом, а затем цикл повторяется опять. На протяжении всего времени соблюдения диеты будет три дня разгрузки — каждый 29 по счету день нельзя употреблять никакой пищи, только воду. Предшествует дню разгрузки день употребления витаминов, а после него идет протеиновый день.
Рацион предусматривает три принятия пищи в день: завтрак не должен быть позже полудня, а последний прием пищи не позднее чем в восемь часов вечера.
Как и в большинстве диет, в девяносто дневной диете нужно выпивать примерно 2 литра воды в сутки, но в отличие от других программ похудения, эта диета не запрещает есть столько, сколько хочется, главное не переедать. Иногда разрешено выпивать чашечку несладкого кофе. Соки приравниваются к полноценному приему пищи. Противопоказан алкоголь.
Если во время диеты не удалось воздержаться от запрещенных продуктов, и произошел срыв, не стоит паниковать. Чтобы возобновить диету нужно всего лишь продолжить соблюдать его с того пропущенного дня, и та маленькая слабость не скажется на результате.
Очень важно придерживаться определенных интервалов между принятием пищи. В протеиновый день эта разница во времени должна составлять не меньше четырех часов, в дни когда основными продуктами являются те, что вмещают много крахмаля и углеводов, — три часа. В день принятия фруктов интервал оставляет два часа.
Завтрак всегда состоит из стакана свежих ягод или двух фруктов. Сюда также можно отнести сухофрукты, орехи, соки (только те, что не имеют в своем составе сахара, или же имеют в минимальных количествах). Сочетать фрукты можно согласно с предпочтениями.
Протеиновый день предусматривает употребление разных видов мяса, рыбы, яиц, творога, а также морепродуктов. После основного блюда можно выпить стакан бульона с хлебцем. Запрещено смешивать разные виды пищи с высоким протеиновым содержанием. Ужин должен состоять из тех же блюд что и обед, только без бульона и хлеба, а также он должен быть в два раза меньше.
День крахмальный. Бобовые злаки, рис, картофель в вареном или тушеном виде. Также рекомендуется употреблять овощной салат.
Углеводный день — это пир души. Здесь разрешены к употреблению макароны с соусом, пицца, овощи. Также можно есть выпечку (блинчики без молока яиц и злаков), крекеры.
В меню витаминного дня входят только блюда из овощей и фруктов — различные супчики, салаты.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Голливудская диета
Диета Минделла для похудения
Постная диета
Еда Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

6 главных секретов идеального соуса

Вчера, 17:12

Как приготовить идеальную котлету для бургера

20 января 2018

Ученые реабилитировали пиво

20 января 2018

Что можно есть на голодный желудок

20 января 2018

Пять оригинальных рецептов согревающего глинтвейна

20 января 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи