Fiteria 12 января 2018

Диета 90 дней

Фото: Fiteria
Диета состоит из повторяющегося цикла питания. Пять дней разнятся рационом, а затем цикл повторяется опять. На протяжении всего времени соблюдения диеты будет три дня разгрузки — каждый 29 по счету день нельзя употреблять никакой пищи, только воду. Предшествует дню разгрузки день употребления витаминов, а после него идет протеиновый день.
Рацион предусматривает три принятия пищи в день: завтрак не должен быть позже полудня, а последний прием пищи не позднее чем в восемь часов вечера.
Как и в большинстве диет, в девяносто дневной диете нужно выпивать примерно 2 литра воды в сутки, но в отличие от других программ похудения, эта диета не запрещает есть столько, сколько хочется, главное не переедать. Иногда разрешено выпивать чашечку несладкого кофе. Соки приравниваются к полноценному приему пищи. Противопоказан алкоголь.
Если во время диеты не удалось воздержаться от запрещенных продуктов, и произошел срыв, не стоит паниковать. Чтобы возобновить диету нужно всего лишь продолжить соблюдать его с того пропущенного дня, и та маленькая слабость не скажется на результате.
Очень важно придерживаться определенных интервалов между принятием пищи. В протеиновый день эта разница во времени должна составлять не меньше четырех часов, в дни когда основными продуктами являются те, что вмещают много крахмаля и углеводов, — три часа. В день принятия фруктов интервал оставляет два часа.
Завтрак всегда состоит из стакана свежих ягод или двух фруктов. Сюда также можно отнести сухофрукты, орехи, соки (только те, что не имеют в своем составе сахара, или же имеют в минимальных количествах). Сочетать фрукты можно согласно с предпочтениями.
Протеиновый день предусматривает употребление разных видов мяса, рыбы, яиц, творога, а также морепродуктов. После основного блюда можно выпить стакан бульона с хлебцем. Запрещено смешивать разные виды пищи с высоким протеиновым содержанием. Ужин должен состоять из тех же блюд что и обед, только без бульона и хлеба, а также он должен быть в два раза меньше.
День крахмальный. Бобовые злаки, рис, картофель в вареном или тушеном виде. Также рекомендуется употреблять овощной салат.
Углеводный день — это пир души. Здесь разрешены к употреблению макароны с соусом, пицца, овощи. Также можно есть выпечку (блинчики без молока яиц и злаков), крекеры.
В меню витаминного дня входят только блюда из овощей и фруктов — различные супчики, салаты.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Голливудская диета
Диета Минделла для похудения
Постная диета
Комментарии
Читайте также
Пиццу признали самым полезным завтраком
21
Какие продукты лучше не хранить в холодильнике
Ужин для лентяев за минуты
2
4 самые бесполезные каши
35
Последние новости
Почему при отжиманиях болят плечи и запястья?
Базовые и дополнительные упражнения на спину
Как сбросить лишний вес за 2 недели?