Малоземов: мы нуждаемся в большей информации о том, что едим

Переходя от одного застолья к другому, невозможно отказаться от всевозможных блюд по традиционным или новым рецептам, от закусок и сладостей. Но, как известно, чревоугодие в итоге требует расплаты. После праздников приходится начинать борьбу с набранными килограммами. В погоне за стройной фигурой врачи рекомендуют не предпринимать радикальных мер, таких как голодание или изнуряющие диеты. Лучше всего устроить себе разгрузочные дни и ходить пешком не менее 30 минут в день. Существует несколько способов очищения организма от зашлакованности и приведения тела в норму. Например, чтобы вывести токсины из организма, необходимо отказаться от простых углеводов. К ним относятся все виды сладостей и хлебобулочных изделий, а также газированные напитки. В дополнение к этому нужно максимально сократить употребление соленой пищи. Для вывода шлаков очень хорошо подойдут чаи зеленый, белый или каркаде. Можно устроить себе разгрузочный день, ограничив суточный рацион кефиром. Он улучшает микрофлору кишечника и освобождает организм от зашлакованности. Например, вполне можно выпить 1 литр кефира в течение дня, разделив его на 5 порций, при этом за полчаса до каждой "кефирной еды" выпивать стакан воды. По мнению известного телеведущего Сергея Малоземова, дополнительные нагрузки на организм человека во время праздников и перееданий оказывает состав потребляемых продуктов. Также важной является и информация, сколько соли и сахара содержит то или иное блюдо. Ведь благодаря этим данным можно хотя бы примерно понять, сколько соли и сахара получил организм и насколько это превышает обычную норму. А потом уже принимать меры по их уменьшению. Фитнес-тренер Буракова: что надо есть, чтобы похудеть >> По его словам, некоторые недобросовестные производители заменяют природные ингридиенты на искусственные, а животные жиры на растительные, не сообщая об этом на этикетках. Но эта хитрость, добавляет он, парадоксальным образом помогает тем, кто переедает в праздники, так как снижает нагрузку на организм. За исключением трансжиров, которые являются, по его словам "убийцами продуктов" и которые он настоятельно рекомендовал в интервью радио Sputnik исключать из своего рациона. Новогодняя продовольственная корзина 2017https://ru.sputnik-news.ee/infographics/20161230/4372968/korzina-ng2017.html