МедикФорум 14 января 2018

Как похудеть, не выходя из офиса

Фото: МедикФорум
Сейчас в современном мире многие из нас ведут сидячий образ жизни. Офисная работа, удаленная занятость — все это сказывается на нашем здоровье. Не посещая тренажерные залы, употребляя вредную пищу, мы все равно надеемся на прекрасный внешний вид, но, увы, одного желания мало. Чтобы избежать лишнего веса и надолго сохранить молодость, красоту вам следует не только знать, как похудеть, но и строго придерживаться всех рекомендаций специалистов. Диетологи советуют офисным работникам изучить и запомнить несколько шагов. Лишь так вам удастся сохранить прекрасную фигуру. Несколько шагов на пути к похудениюНаучитесь рассчитывать дневную потребность организма в калорияхВаша задача — точно провести расчеты, чтобы избежать излишков. В противном случае будет откладываться жир. Формула стройности достаточно проста. В час на 1 кг массы требуется 1 ккал. Исходя из своего веса, достаточно легко определить требуемое количество калорий на день. Насыщайте организм достаточным количеством белков, жиров и углеводовМедики отмечают, что на сутки человеку необходимо:0,8 грамм белка;45 грамм жиров (примерно 30% из этого количества отведено растительному маслу);400 грамм углеводов (лишь около 10% из этого количества должны составлять сладости). Многие дамы заблуждаются думая, что уменьшив количество пищи, они смогут избавиться от лишнего веса. Необходимо уменьшать не объем пищи, а количество калорий. Всегда следите за тем, какая пища находится в вашем рационеСтарайтесь избегать употребления винограда и бананов, а вот остальные фрукты, ягоды и овощи должны дополнять любое, съеденное вами, блюдо. Также отдавайте предпочтение нежирным молочным продуктам, постному мясу, различным крупам, рыбе, бобовым. Желая ускорить достижение поставленной цели, больше пейтеМедики отмечают, что человек в день должен выпивать около двух литров полезной жидкости: травяного чая или обычной воды без газа. Если вы думаете, что кофе, газированные напитки, горячий шоколад или соки из пакетов — это полезная жидкость, то вы глубоко заблуждаетесь. Именно эти напитки способствуют набору лишних килограммов. Что делать, если вы сладкоежкаК сожалению, сбросить лишнее килограммы этим людям сложнее всего. Практика показывает, что сладкоежки не могут жить без вкусненького, а ведь именно конфеты и шоколад считаются злейшими врагами нашей фигуры. Не отчаивайтесь. Выход всегда есть. Диетологи рекомендуют заменить сладости вкусными сухофруктами: финиками, курагой. Поверьте, все это придется вам по вкусу. Польза подобных сладостей в том, что они прекрасно стимулируют работу мозга, но не наносят вреда вашей фигуре. Всегда помните, очень желая чего-то, вы обязательно достигните этого! Стройности вам и красоты. Ранее было, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.
Комментарии
Читайте также
Ночной дожор: что съесть, чтобы похудеть
Синяя клубника и другие пищевые новинки последних лет
Кондитер делает десерты, сочетая их с обувью
В кофе «3 в 1» не нашли кофе
3