Английская диета: список продуктов

Диета, разработанная в Англии, характеризуется сменой белковых дней овощными (углеводными) через каждые два дня. Питание разделено на четыре приема пищи в одно и то же время ежедневно. Рекомендуется употреблять витамины в течение всего периода похудения. Соблюдение всех правил гарантирует положительный результат. Списки продуктов Прежде чем выбирать для себя ту или иную диету, всегда следует изучить список запрещенных и рекомендованных продуктов и учесть свою индивидуальную непереносимость. В английской методике похудения к разрешенным продуктам относятся: Орехи. Крупы, за исключением белого риса, который можно заменить бурым. Пряности. Овощи. Фрукты (имеются исключения). Из запрещенных отмечают: Соль. Сахар и сладости. Жаренные, маринованные, копченые блюда. Алкоголь. Соки непрямого отжима и газированные напитки. Из фруктов следует исключить из рациона виноград, бананы, инжир, дыню – из-за их высокой калорийности. Противопоказаниями к данной диете являются: индивидуальная непереносимость продуктов из первого списка, аллергия на молоко. Начало английской диеты Для достижения лучшего результата нужно не только чередовать дни, употребляя в пищу блюда из списка разрешенных продуктов, но и грамотно начать диету. Для этого первую неделю нужно провести согласно плану, приведенному ниже. В первый и второй дни английской методики похудения необходимо очистить организм путем разгрузки: в это время нужно пить обезжиренный кефир. Завтрак состоит из ржаного сухарика и стакана кефира, в обед его пьют в объеме 200-250 мл без дополнительной еды, а на ужин повторяется то же меню, что и на завтрак. Третий, четвертый дни преимущественно белковые. Утренний прием пищи включает кофе или чай с добавлением нежирного молока, ломтик темного хлеба с маслом. Для обеда подойдет стакан бульона и 200 граммов говядины или курицы, приготовленных в пароварке. В качестве полдника лучше пить чай либо кофе (несладкие). На ужин едят пару вареных яиц, ржаной сухарик и немного сыра или мяса (около 50 граммов). Пятый и шестой дни включают только овощи или фрукты. На завтрак яблоки или апельсины (по два штуки). Для обеда подойдут приготовленные на пару овощи или салат с заправкой из оливкового масла, овощной суп и сухарик. Полдник снова заменяется зеленым чаем. На ужин рекомендуется 150 граммов салата и чай с медом. Вечерний прием пищи осуществляется не позднее семи часов. Оставшиеся дни диеты нужно продолжать чередовать. Составлять меню следует из расчета 800 калорий на день с учетом употребления большей части калорий на обед. Постепенный выход из такой диеты позволит избежать проблем со здоровьем и закрепить полученный результат. Данную диету запрещено соблюдать больше одного раза в год. Читать далее Другие материалы по теме: Капустная диета Голливудская диета Диета Минделла для похудения