Eva.ru 8 февраля 2018

Спорный фрукт: мифы и правда о банане

Фото: Eva.ru
Банан, пожалуй, является настоящим лидером противоречий у докторов и приверженцев здорового питания. Мнения об этом фрукте диаметрально противоположны: от того, что он является одним из самых правильных плодов, до полной его дискредитации в плане пользы. Попробуем разобраться, где же затаилась правда, а в чем мы идем на поводу у сложившихся стереотипов.
Миф: бананы противопоказаны тем, кто страдает диабетом. Правда: это плод безопасен для диабетиков, так как его гликемический индекс варьируется от низкого до среднего в зависимости от сорта. Многие медицинские ассоциации одобряют употребление бананов людьми, болеющими диабетом. Миф: в банане много сахара. Правда: банан является источником натурального сахара, содержащего фруктозу и витамин В, что делает его безопасным для употребления.
Миф: употребление банана замедляет работу кишечника. Правда: бананы богаты клетчаткой и пектином. А это, в свою очередь, способствует хорошему пищеварению. Также употребление банана способствует росту в кишечников «хороших» бактерий. Миф: от бананов полнеют. Правда: банан содержит мало жиров и, как считают многие медики, является прекрасным средством для похудения (если вы едите его килограммами), а также способствует снижению холестерина.
Миф: бананы не рекомендуют употреблять тем, кто придерживается диеты для снижения веса. Правда: банан содержит много витамина В6, минералов и богат калием, который необходим нормального функционирования нервной и сердечнососудистой систем. У тех, кто придерживается строгой диеты, эти полезные вещества могут не поступать в должном объеме с пищей, поэтому специалисты по снижению веса рекомендуют не игнорировать этот плод — он может стать прекрасным помощником для получения не только полезных веществ, но и дополнительной энергии. Миф: бананы нужно избегать тем, кто страдает гипертонией (повышенным кровяным давлением). Правда: если у вас гипертония, врачи советуют перекусывать бананом, ибо никакого время при этом заболевании этот фрукт не принесет. А вот сердечную мышцу поддержит — все из-за того же высокого содержания калия.
Комментарии
Читайте также
Продукты, которые ошибочно хранят в холодильнике
44
Назван список самых вредных продуктов
7 уникальных методов варки кофе
1
Пять полезных осенних перекусов
Последние новости
Это вкусно: Юлия Барановская в Южной Корее попробовала жареных личинок
Устинья Малинина проявила задатки умелой хозяйки
Меган Маркл подарит королеве Елизавете II еще одного наследника