8 февраля 2018, Eva.ru

Спорный фрукт: мифы и правда о банане

Банан, пожалуй, является настоящим лидером противоречий у докторов и приверженцев здорового питания. Мнения об этом фрукте диаметрально противоположны: от того, что он является одним из самых правильных плодов, до полной его дискредитации в плане пользы. Попробуем разобраться, где же затаилась правда, а в чем мы идем на поводу у сложившихся стереотипов.
Миф: бананы противопоказаны тем, кто страдает диабетом. Правда: это плод безопасен для диабетиков, так как его гликемический индекс варьируется от низкого до среднего в зависимости от сорта. Многие медицинские ассоциации одобряют употребление бананов людьми, болеющими диабетом. Миф: в банане много сахара. Правда: банан является источником натурального сахара, содержащего фруктозу и витамин В, что делает его безопасным для употребления.
Миф: употребление банана замедляет работу кишечника. Правда: бананы богаты клетчаткой и пектином. А это, в свою очередь, способствует хорошему пищеварению. Также употребление банана способствует росту в кишечников «хороших» бактерий. Миф: от бананов полнеют. Правда: банан содержит мало жиров и, как считают многие медики, является прекрасным средством для похудения (если вы едите его килограммами), а также способствует снижению холестерина.
Миф: бананы не рекомендуют употреблять тем, кто придерживается диеты для снижения веса. Правда: банан содержит много витамина В6, минералов и богат калием, который необходим нормального функционирования нервной и сердечнососудистой систем. У тех, кто придерживается строгой диеты, эти полезные вещества могут не поступать в должном объеме с пищей, поэтому специалисты по снижению веса рекомендуют не игнорировать этот плод — он может стать прекрасным помощником для получения не только полезных веществ, но и дополнительной энергии. Миф: бананы нужно избегать тем, кто страдает гипертонией (повышенным кровяным давлением). Правда: если у вас гипертония, врачи советуют перекусывать бананом, ибо никакого время при этом заболевании этот фрукт не принесет. А вот сердечную мышцу поддержит — все из-за того же высокого содержания калия.
Еда Здоровье
Оставить комментарий

Главное по темам

7 лучших способов приготовить ребрышки в духовке

Вчера, 11:56

Семь лайфхаков, которые сэкономят время на кухне

Вчера, 10:44

Все лайфхаки о чесноке, о которых стоит знать

21 февраля 2018

5 мифов о еде, в которые не стоит верить

21 февраля 2018

Полезные свойства халвы

20 февраля 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи