6 февраля 2018, The Challenger

6 рецептов завтраков в кружке

Маффины и брауни, омлеты и панкейки — чтобы приготовить утром такой вкусный завтрак, вовсе не обязательно включать плиту или духовку и доставать с полки сковороду. Вам понадобится всего одна кружка, микроволновая печь и совсем немного ингредиентов. Записывайте наши рецепты и начинайте день правильно. Маффин с корицей в кружке
Если вы придерживаетесь безглютеновой или палеодиеты и хотите утром сэкономить время на приготовлении завтрака, этот десерт — то, что вам нужно.
ИнгредиентыКокосовая мука 2 ст. л. Молоко (растительное) 2 ст. л. Яйца 1 шт. Масло (кокосовое) 2 ст. л. Мёд (или кленовый, финиковый сироп) 1,5 ст. л. Масло (растительное) 1 ст. л. Корица 1 ч. л. Сахар (кокосовый) 1 ч. л. Лимон (сок) ½ ч. л. Разрыхлитель ½ ч. л. Соль щепотка
The Challenger
В небольшой миске смешайте все ингредиенты для теста: кокосовую муку, корицу, яйцо, 2 ст. л. молока, мёд, 1 ст. л. кокосового масла и щепотку соли. В самом конце добавьте разрыхлитель. Переложите готовую смесь в банку или кружку и отправьте в микроволновую печь на 2 минуты. Отдельно смешайте ингредиенты для крема: по 1 ст. л. кокосового и растительного масла, 1 ч. л. кокосового сахара и лимонный сок. Готовый маффин покройте кокосовым кремом и подавайте к столу. Брауни в кружке
Полезные жиры и много шоколада — идеально для хорошего начала дня.
ИнгредиентыХлопья (овсяные) ⅓ стакана Миндальное молоко 80 мл Мука (пшеничная) 1 ст. л. Какао 1 ст. л. Сироп (кленовый) 1 ст. л. Масло (кокосовое) 1 ч. л. Шоколад (капли) ½ ч. л. Ваниль ½ ч. л. Разрыхлитель ¼ ч. л. Орехи (грецкие) по вкусу Соль щепотка
The Challenger
Соедините все сухие ингредиенты в миске и хорошо перемешайте. Добавьте молоко, кленовый сироп, кокосовое масло и ваниль. Перемешайте и добавьте после этого шоколадные капли. Перелейте готовую смесь в кружку и отправьте в микроволновую печь на 2 минуты. Готовый маффин посыпьте сверху грецкими орехами. Омлет в кружке
Минимум калорий, много витаминов и микроэлементов, всего две минуты на приготовление — и всё это в одной кружке? Легко! Делимся с вами рецептом утреннего омлета со шпинатом, фетой и болгарским перцем.
ИнгредиентыЯйца 2 шт. Шпинат ¼ стакана Болгарский перец (красный мелко нарезанный) 1 ст. л. Сыр (фета) 1 ст. л. Лук (зелёный) 1 ч. л. Масло (оливковое) 1 ч. л. Перец (чёрный молотый) по вкусу
The Challenger
Смажьте маслом внутренние стенки кружки. Разбейте в кружку яйца и взбейте их с помощью вилки. Добавьте мелко нарезанный красный болгарский перец, шпинат, сыр, зелёный лук и молотый перец. Хорошо перемешайте. Поставьте кружку в микроволновую печь и готовьте 1,5—2 минуты на максимальной мощности. Достаньте готовый омлет и дайте ему остыть минуту. Арахисовый кекс в кружке
Быстрые кексы из миндальной муки с арахисовой пастой, мёдом и шоколадом.
ИнгредиентыМука (миндальная) 1 стакан Яйца 2 шт. Арахисовая паста ⅓ стакана Мёд (или сахарозаменитель) ⅓ стакана Масло (сливочное) ¼ стакана Шоколад (капли без сахара) ¼ стакана Вода ¼ стакана Разрыхлитель 1 ч. л. Ваниль (экстракт) ½ ч. л.
The Challenger
В микроволновой печи разогрейте арахисовую пасту, пока она не станет мягкой. В небольшой миске смешайте миндальную муку, мёд и разрыхлитель. Хорошо перемешайте. Добавьте яйца, ваниль, арахисовую пасту и воду. Снова всё хорошо перемешайте. В конце добавьте шоколадные капли. Распределите готовую смесь по шести кружкам. Поставьте в микроволновую печь и готовьте 1-2 минуты. Подавайте кексы тёплыми. Панкейки в кружке за 2 минуты
Чтобы приготовить панкейки, совсем не обязательно жарить их на сковороде. Достаточно сделать тесто, добавить любимые ягоды и отправить в микроволновую печь. Две минуты — и вкусный завтрак готов!
ИнгредиентыМука 1 стакан Молоко (растительное или коровье) ¾ стакана Голубика 8—10 ягод Сахар (или мёд) 2 ч. л. Разрыхлитель 1 ч. л. Масло (сливочное) 1 ч. л. Сироп (кленовый) по вкусу
The Challenger
В небольшой миске соедините муку, разрыхлитель и сахар. Хорошо всё перемешайте. Добавьте сливочное масло (оно должно быть комнатной температуры) и молоко и снова перемешайте. На дно кружек положите голубику, добавьте тесто и отправьте в микроволновую печь на 2 минуты. Панкейки должны увеличиться в размере. Достаньте кружки из микроволновой печи и полейте панкейки кленовым сиропом. Подавайте сразу. Мексиканские маффины в кружке
Яйца на завтрак — это классика. Но вместо обычной яичницы мы советуем приготовить маффины по-мексикански: с мягкой булочкой, сыром, колбасой, овощами и острым соусом.
ИнгредиентыБулочка (круглая) 1 шт. Яйца 1 шт. Сыр (чеддер тёртый) 2 ст. л. Колбаса (со специями мелко нарезанная) 1 ст. л. Помидоры (нарезанные кубиками) 1 ч. л. Авокадо (нарезанное кубиками) 1 ч. л. Йогурт 1 ст. л. Соус (пико де гайо или другой острый) 1 ст. л. Масло (оливковое) 1 ч. л. Соль по вкусу
The Challenger
Смажьте маслом внутренние стенки кружки. Разрежьте булочку вдоль. Положите нижнюю часть на дно кружки. В отдельной миске смешайте яйца, нарезанные на кубики помидор и авокадо, йогурт, соус и соль. Перелейте смесь в кружку. Накройте яичную смесь верхней частью булочки, посыпьте тёртым сыром и мелко нарезанной колбасой. Отправьте в микроволновую печь на 1-2 минут. Дайте остыть пару минут и подавайте к столу.
Еда
Оставить комментарий

Главное по темам

Как имитировать гриль, если его у вас нет

12:18

5 секретных свойств обычной соды

11:22

Угадайте экзотические плоды по фото

Вчера, 21:28

5 глупых мифов о мясе

Вчера, 09:35

Продукты, которые возбуждают аппетит

Вчера, 16:57

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи