Продукты для снижения тестостерона у женщин
Каждая женщина должна знать, наколько важна роль тестостерона в женском здоровье. Превышение нормы мужского полового гормона в организме женщины требует немедленного вмешательства. Для снижения концентрации андрогенного гормона в первую очередь используются вещества с эстрогенной активностью. Эти вещества содержатся в следующих продуктах: Соя – содержит изофлавоны, эффективно снижающие уровень тестостерона у женщин, а также особое вещество дайдцейн, при переваривании в толстом кишечнике оно приобретает антиандрогенные свойства; Бобовые культуры – понижают уровень мужского гормона за счет фитоэстрогенов; Молочная продукция – животные употребляют много травы, поэтому молоко содержит много фитогормонов; Кунжут и семена льна – содержат лигнан, понижающий уровень тестостерона; Льняное и кукурузное масло – обеспечивают антиандрогенный и омолаживающий эффект; Финики, сладкие яблоки, абрикосы – содержат много сахара, снижают производство андрогена; Капуста – больше всего фитоэстрогенов содержится в брокколи и цветной капусте; Зерновые культуры – употребление хлеба и каш из пшеницы, овса и чечевицы снижает уровень тестостерона; Кофе – этим напитком не стоит злоупотреблять, но исследования показали, что употребление кофе снижает уровень мужского полового гормона у женщин; Пиво – тоже довольно спорный способ понизить тестостерон, но солод и хмель в составе напитка содержат много гормонов, схожих с эстрогеном у женщин. Диета для понижения тестостерона Включить в свой рацион перечисленные выше продукты будет недостаточно, для эффективного снижения тестостерона женщины должны соблюдать сбалансированную диету. Рекомендации врачей для снижения мужских половых гормонов сводятся к нескольким тезисам: Замена животных жиров на полиненасыщенные жиры из жирной рыбы и семян льна; Ежедневное употребление большого количества овощей и фруктов; Чашка натурального кофе в качестве начала дня; Употребление молочных продуктов с высокой жирностью – сливки, сметана, творог, сыр; Регулярное питание без больших промежутков между приемами пищи, когда вы испытываете голод, производство тестостерона усиливается; Разумное употребление сахара, благодаря нему вырабатывается инсулин, подавляющий синтез мужских гормонов; Употребление зеленого чая, он содержит полифенолы, тормозящие синтез тестостерона; Включение в рацион сложных углеводов – зерновые, крупы, макароны. Помимо прочего необходимо отказаться от продуктов, повышающих выработку тестостерона, или снизить их употребление до минимума: Устрицы, омары, мидии, Миндаль и фундук; Красное вино; Чеснок; Яйца. Народные рецепты для снижения тестостерона у женщин К этим рекомендациям часто прибегают беременные женщины, так как они не могут себе позволить лечение большинством препаратов. Употребление семени льна по чайной ложке дважды в день или настоя из семени льна (на стакан кипятка столовая ложка семечек) по утрам натощак; Отвары из трав – шалфей, цветы красного клевера, примула вечерняя, крапива, одуванчик, по столовой ложке измельченных трав на стакан кипятка; Сок из моркови или сельдерея, по стакану натощак, соки лучше чередовать, так как частое употребление моркови может окрасить кожные покровы в нежелательный оттенок; Добавление в чай порошка солодки, по две чайные ложки в день; Овсяный кисель – овес заливается водой и настаивается в течении ночи, затем варится на маленьком огне, при необходимости добавляется вода. Овес измельчается в пюре и употребляется по три стакана в день; Отвар из мяты – столовая ложка измельченной мяты заливается стаканом кипятка и настаивается 10-15 минут, два стакана отвара в день будут снижать уровень тестостерона; Солодка и пион – сочетание усиливает эффективность снижения андрогена; Стевия – натуральный заменитель сахара, обеспечивает сильное антиандрогенное действие; Иван-чай – отвар используется для снижения уровня тестостерона и в качестве лечения от поликистоза яичников. Перед тем, как начать лечение народными средствами, обязательно проконсультируйтесь с врачом, многие из них имеют противопоказания и ограничения к применению, особенно в период беременности. Если вам интересно, важен ли тестостерон для женских тренировок, то ответ на вопрос вы найдете здесь. Читать далее Другие материалы по теме: Спортивное питание для повышения тестостерона За или против вегетарианства? Что полезного содержит авокадо?
