МедикФорум 12 февраля 2018

7 лучших источников белка для людей с диабетом

Фото: МедикФорум
Эксперты в области здорового питания назвали 7 лучших продуктов, насыщенных белками, которые подходят жертвам диабета. В их случае огромное значение имеет именно диета, и следить за содержанием различных питательных веществ в рационе диабетики просто обязаны. Бобовые продукты. В 2016 году исследование показало, что употребление 5 чашек бобовых продуктов еженедельно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает регулировать вес, а также уменьшает риск ожирения. Всё это крайне полезно при управлении диабетом. Орехи и семечки. Далеко не все орехи содержат низкое количество калорий и адекватный уровень белков. Их можно использовать в качестве закусок, которые сохраняют ощущение сытости между основными приемами пищи. Самыми полезными в этом вопросе являются миндаль, грецкие орехи и традиционные в России семечки подсолнуха. Они помогают нормализовывать уровень сахара в крови. Соя. Исследования демонстрируют, что подслащенные соевые продукты и изофлавоны обеспечивают защитное воздействие на организм жертв диабета второго типа. Однако лучше воздерживаться от употребления переработанных соевых продуктов вроде соевого молока, которые содержат сахар. Рыба и морепродукты. Регулярно употребляющие рыбу люди реже сталкиваются с диабетической ретинопатией, очень распространенной в том случае, если уровень сахара в организме является неустойчивым. К такому выводу приходит исследователи. Курица и куриные продукты. Постная курица также помогает удерживать под контролем уровень сахара в крови, этот продукт имеет низкий гипогликемический индекс. Исследование показывает, что курица по сравнению с другими источниками белка очень полезна для контроля диабета. Яйца. Проведённое в 2011 году исследование показало, что употребляющие по два яйца в день жертвы диабета второго типа имеют сниженный уровень «плохого» холестерина, а также лучше контролируют уровень сахара в крови и артериальное давление. Молоко с низким содержанием жира. Если один великолепный источник белка. Исследования показывают, что употребление молока с низким содержанием жира в течение 6 месяцев улучшает показатели резистентности к инсулину, никак не влияя при этом на липиды и массу тела у здоровых людей.
Комментарии
Читайте также
Какое масло лучше всего подходит для жарки
10 плюсов здорового питания
Продукты, которые не следует есть на завтрак
83
Молочные продукты, которые шокируют иностранцев
Последние новости
9 продуктов, которые не следует есть на завтрак
Про какие традиционные русские пироги забыли
ПРАЗДНИЧНЫЕ БУТЕРБРОДЫ