WDay.ru 5 марта 2018

Держим пост: режим питания на третьей неделе

Фото: WDay.ru
Придерживаемся правил питания.
Понедельник, 5 марта
Сухоядение, в рационе хлеб, овощи, фрукты, орехи, мед.
Вторник, 6 марта
Вареная пища растительного происхождения без масла.
Среда, 7 марта
Сухоядение, на столе овощи, фрукты, хлеб, мед, орехи.
Четверг, 8 марта
Вареная еда растительного происхождения без масла.
Пятница, 9 марта
Сухоядение, в меню овощи, фрукты, хлеб, мед, орехи.
Суббота, 10 марта
Вареная пища растительного происхождения с маслом, вино.
Воскресенье, 11 марта
Вареная пища растительного происхождения с добавлением масла, вино.
Здоровье и пост
Не забывайте, что некоторым нельзя в точности придерживаться соблюдения меню. Людям, которые страдают анемией, необходимо есть красное мясо минимум 2−3 раза в неделю. Поэтому оставьте в своем рационе отварную говядину или индейку. Будьте очень аккуратны с сухоядением. При некоторых заболеваниях желудка сырые овощи противопоказаны. А больным сахарным диабетом желательно исключить из рациона что-то одно — либо мясо, либо молочные продукты.
Заряд энергии с утра
Важно начинать день с плотного, сбалансированного завтрака, чтобы чувствовать себя бодрее и меньше уставать. Включайте в утренний рацион финики, орехи, бананы, свежую зелень, блюда из гречки, бурого риса, чечевицы. Эти продукты не только богаты железом, но и содержат триптофан -аминокислоту, благодаря которой в организме вырабатывается серотонин, гормон счастья. И постарайтесь, чтобы у вас в течение дня было не меньше 5 приемов пищи.
Полезные десерты
Многие страдают из-за того, что заставляют себя забыть на период поста о сладких удовольствиях. Но это совсем не обязательно. Существует много рецептов выпечки без «запрещенных» продуктов — молока и яиц. В магазинах продаются постные печенья, галеты, бисквиты. Кроме того, можно без ограничений есть мед, варенье, сахар.
Совсем не сказка: настоящая история жизни Покахонтас
10 вещей, которые ни в коем случае нельзя хранить в ванной
Читайте также:
Магическая уборка: наводим порядок раз и навсегда
Календарь Великого поста: первая неделя
Как сэкономить на средствах для уборки дома
Календарь Великого поста: вторая неделя
Комментарии
Читайте также
Как выбрать хорошие креветки
9 рецептов летнего мохито
Как сохранить еду свежей дольше
7 блюд, которые многие ошибочно считают русскими