SNCmedia.ru 13 марта 2018

Продукты, которые четко укрепят иммунитет (и помогут дожить до тепла без простуд)

Сразу сдаем все пароли и явки: можно обойтись без дорогущих аптечных витаминов — надо запастись «правильными» продуктами и готовить из вкусные блюда и даже витаминные настойки (безалкогольные, если что! Хотя, это дело вкуса).
Свежий воздух + витамины = иммунитет
Важно не лишать себя свежего воздуха: например, сходите напоследок покататься на коньках, пока катки еще не закрыты. Вспомните, как любили развлечения на свежем воздухе в детстве, и погода вас волновала меньше всего. Всего час на морозном воздухе укрепит иммунитет и в разы уменьшит вероятность заболеть.
Ягоды
А вот это — самые надежные помощники в борьбе с простудами. Хорошо бы запастись клюквой и брусникой. Тут и витамины группы В, К, много витамина С, йод, железо, бор, магний, калий, кальций, фосфор, серебро, марганец и другие элементы. Если все-таки вас одолели микробы, срочно заваривайте ягодный чай — он обладает противовирусными и жаропонижающими свойствами.
Морская капуста
Зимой стоит обратить внимание на сушеную ламинарию, в народе — морская капуста. То, что в ней много йода — известно всем. Но это растение вбирает в себя все самое полезное из морских глубин, например, различные витамины и полиненасыщенные жирные кислоты. Она поможет укрепить иммунитет прямо на клеточном уровне и даже накопить запас полезных веществ на будущее. Ламинария еще и о красоте кожи заботится — дополнительно увлажнит ее изнутри, что особенно важно, когда за окном такая классная промозглая погода.
Мед в сотах — это вообще панацея от всех болезней. Но такое лекарство не могут принимать аллергики (по медицинским показаниям) и веганы (по идейным соображениям). Для всех остальных мед в сотах — кладезь витаминов С, В, фруктозы, глюкозы, фитонцидов, пигментов, альбуминоидов, энзимов, органических кислот и белков. Кстати, жевание сот помогает укрепить зубы и десны и очищает их от налета. Если заменить сахар медом, то за свой иммунитет вы можете быть спокойны: он обладает ранозаживляющим, противовоспалительным, бактерицидным, противогрибковым и болеутоляющим действием.
Кедровые орехи
Кедровые орехи на самом деле — маленькие витаминки, в которых очень много белка, аминокислот, витаминов групп A, B, C, D, E, P и различных минералов. Если включить их в свой рацион, вы не просто поддержите свою нервную систему и сердце, но и укрепите иммунитет на клеточном уровне, а значит вирусам будет сложнее прорваться в ваш организм.
И что со всем этим делать?
Можно приготовить настойку из прополиса и пить ее в качестве лекарства каждый день — в резульате получите противовоспалительное и противомикробное действие.
Из ягод можно приготовить ароматные смузи или чаи, компоты. Кедровые орехи — отличное украшение для салатов, каш, супов. А сушеная ламинария может стать классным перекусом, вроде хрустящих чипсов.
Если витамины — то только натюрель
Конечно, хотелось бы получать витамины и минералы из натуральных органических продуктов, но в нашей полосе, очевидно, не все есть под рукой. Тут на помощь приходят БАДы из натуральных продуктов. В них высокая концентрация полезных веществ, а значит и организму достанется больше.
И снова пиво (ну ладно, пивные дрожжи)
Запасаемся пивными дрожжами — в них есть витамины В1, В2, В3, В12. Это натуральное иммуномодулирующие средство поможет в борьбе с авитаминозом, гриппом и ОРВИ.
Спирулина
Спирулина содержит около двух тысяч витаминов, ферментов и редких аминокислот. В ней много белка, а усваивается она организмом меньше чем за час. Ее можно считать настоящей «скорой помощью» при борьбе с простудами.
Экстракт ацеролы
Настоящий мини-завод по производству и поставке в ваш организм витамина С — экстракт ацеролы, это такая барбадосская вишня. В этих ягодах много разных витаминов и минералов, но именно большое содержание витамина С делает это средство настоящим щитом против вирусов.
Что-то пошло не так  А если простуда все-таки настигла, то спешить за синтетическими лекарствами в аптеку все же не стоит. С насморком можно бороться раствором морской соли — часто и тщательно промывая нос. Можно делать ингаляции минеральной водой, это помогает снять отечность и облегчить кашель. Клюквенный настой поможет быть бодрячком при простуде и гриппе. А еще в период болезни лучше максимально отказаться от приема пищи: так мы не мешаем нашему организму бороться с инфекцией. Так что, не налегайте на холодильник, оставшись на больничном, лучше сделайте настоечку.
Комментарии
Читайте также
Как скорректировать питание осенью
Еда, которая разбудит лучше чашки кофе
Глазированные сырки признаны опасными для здоровья
14
Блюда, которые принесут успех: кулинарный гороскоп
Последние новости
Как скорректировать питание осенью (советы диетологов)
Где вкусно поесть в Копенгагене: гид от шеф-повара Игоря Гришечкина
Чача, вермут, коктейли: что и где выпить в эти выходные