О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер

Доброе утро Каждое утро начинайте со стакана кипяченой воды комнатной температуры, чтобы погасить выработку соляной кислоты в желудке. Это важно, чтобы с самого утра запустить правильное функционирование организма. Важный лайфхак: принимать теплую воду нужно натощак за полчаса до завтрака. Правильный завтрак Завтрак – главный прием пищи в день (особенно если вы хотите похудеть в правильных местах), поэтому он должен быть полезным и «плотным». Главным героем утра должен быть белок, но в утреннее время можно смело побаловать себя и полезными углеводами. Вареные яйца, несколько слайсов запеченной грудки индейки, тост черного хлеба, половина авокадо, огурец – вот пример классного и вкусного завтрака, который не отложится спастельным кругом на животе. Кофе в помощь Пункт в защиту кофе (наконец-то)! Его можно пить по утрам, но главное - без молока. Если американо вас не впечатляет, запивайте его водой (именно так в Италии и делают). Благодаря большому количеству антиоксидантов кофе замедляет процесс старения и приводит организм в тонус. Чай тоже Замените зеленый чай на черный и травяной. Например, на травяные сборы: иван-чай, листы смородины и малины, чабрец, календула, ромашка, шиповник, мята, клевер, можжевельник – в общем, есть, что выбрать. Если хотите скорректировать фигуру, стоит ввести в рацион травяной чай на основе репешка и дягиля. А черный чай содержит важные ферменты, быстро и хорошо выводится из организма. В душе Принимайте контрастный душ утром, начиная с теплого (температуры тела) и снижая температуру до холодного, насколько возможно. Повторите 2-3 раза. Эта простая процедура поможет сделать кожу более упругой и станет незаменимым оружием в борьбе с целлюлитом. Вместо спорта Если не занимались спортом, то не стоит сильно в одночасье нагружать себя тренировками: можете только навредить себе, травмироваться. Начните с простой планки: и здесь важно следить за ровной спиной. Стойте в планке сначала одну минуту, потом с каждым днем увеличивайте время на 30 секунд - пока не дойдете до 3-5 минут. Повторяйте экзекуцию утром и вечером. Увидите, как подтянется тело. Готовы проверить? Пейте воду в меру Пейте не больше 2 литров любой жидкости (включая просто воду, жидкие продукты и чай) в день. Важно не перегружать лимфатическую систему: организм должен полностью прогонять всю жидкость, не давая ей застаиваться. Если же вы выпиваете больше 2 литров жидкости, то вода задерживается в организме, и возникают отеки. Считайте шаги Ежедневно делайте не менее 6 000 шагов (например, вокруг любимой кондитерской): отслеживать вашу активность поможет приложение на телефоне или обычный шагомер. Спи и худей Контролируйте свой сон. Идеальное время для засыпания - с 10 до 11 вечера (попробуйте хоть раз в неделю). Вы можете просыпаться в 6-7 часов утра и чувствовать себя максимально комфортно. Спите в полной темноте: мозг должен абсолютно отдыхать. Доказанный факт, что во сне мы худеем, а люди со сбившимся графиком сна склонны к полноте и сложностям в коррекции веса.