Ещё
Как подобрать челку по форме лица
Как подобрать челку по форме лица
Красота
«Метаболизм меня не простит»
«Метаболизм меня не простит»
Звёзды
Психолог — о том, как избежать конфликтов в семье
Психолог — о том, как избежать конфликтов в семье
Психология
Как правильно ухаживать за руками зимой
Как правильно ухаживать за руками зимой
Красота

Рецепты смузи. ПП. Лёгкий перекус до или после занятий спортом 

Рецепты смузи. ПП. Лёгкий перекус до или после занятий спортом
Фото: Чемпионат.com
Рассказываем, как восстановить силы и зарядиться энергией до и после тренировки.
Все мы хоть раз в жизни готовили смузи, но зачастую не получали от него того заряда энергии, который ожидали.
О том, что как правильно приготовить этот напиток и какую пользу он может принести, мы спросили у  — основателя сети ресторанов здорового сбалансированного питания Fresh.
Ирина Азарова: «Вообще смузи как напиток появился благодаря спорту. Его создали сёрферы, которым нужно было в одном флаконе собрать такие элементы, которые помогли бы выдержать высокие нагрузки, имели длительный эффект и поддерживали лёгкость в организме одновременно».
«Могу дать совет всем, кто собирается готовить смузи: не бойтесь экспериментировать, потому что часто возникают такие интересные сочетания, которые мы начинаем не только употреблять сами, но и видим, как это нравится нашим друзьям, а в нашем случае — гостям ресторана Fresh. Также нужно экспериментировать, потому что организм — ваш лучший советник. Он уникален и всегда каким-то образом сигнализирует о том, когда ему чего-то не хватает».
Лучшие рецепты:
Энерджи: фруктово-овощной заряд на весь день
Вам понадобится:
Приготовление: все ингредиенты пропустить через соковыжималку, смешать в блендере. К этому напитку можно добавить ложку йогурта, овсяных хлопьев, киноа, творога или гранолы — всё это даст дополнительный заряд энергии.
Зелёный смузи — заряд витаминов
Вам понадобится:
Приготовление: все ингредиенты смешать в блендере.
Кокос и ягоды: интенсивное восстановление
Вам понадобится:
Приготовление: все ингредиенты смешать в блендере.
Ирина Азарова: «Миндальное молоко даёт мышцам спокойствие. Ягоды являются очень хорошими антиоксидантами, а кокосовая вода придётся как нельзя кстати после занятий спортом. Помимо всех прочих ингридиентов, в этот смузи можно добавить несколько капель миндального масла».
«Помните, что здоровое и спортивное питание — это не одно и то же. Спортивное питание базируется на здоровье, но дополнительно преследует определённые цели — подготовку организма к нагрузкам. Употребление смузи перед занятиями спортом даёт возможность вынести нагрузки — все ингредиенты этому способствуют. А после тренировки такие напитки помогают «покормить» наши мышцы».
Больше полезных комбинаций из фруктов и овощей ищите здесь.
Занимайтесь спортом, но не забывайте о правильном восстановлении. Помните, что рельефный пресс создаётся на кухне, а не в зале!
Видео дня. Звезды, известные всего одним хитом
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео