10 продуктов против воспаления
Воспаления ставят под вопрос здоровье и благополучие человека. Это естественная защита организма от вредоносных агентов, но, когда воспаления становятся хроническими, они приводят к серьезным заболеваниям. На почве воспалений развиваются заболевания сердца и сосудов, кишечника, ревматоидный артрит и сахарный диабет 2 типа. Правильное питание помогает бороться с воспалениями, если ты заботишься о состоянии своего здоровья, то обязательно включи в свой рацион эти продукты. Рыба жирных сортов Тунец, лосось, скумбрия и другая рыба жирных сортов содержит много незаменимых жирных кислот омега-3, они оказывают мощный противовоспалительный эффект. Зеленые листовые овощи Шпинат и другие листовые овощи темно-зеленого цвета содержат много минералов и витаминов, в частности витамин К, который оказывает противодействие воспалениям. Ягоды Малина, ежевика и черника содержат огромное количество клетчатки и антиоксидантов. В совокупности эти вещества позволяют противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям на почве воспалений. Льняные семечки Для веганов семена льна заменяют рыбу, в них тоже присутствует высокая концентрация омега-3 кислот. В 2016 году ученые официально подтвердили, что при употреблении льняных семечек снижается показатель С-реактивного белка, это маркер воспалений, связанный с болезнями сердца и сосудов. Оливковое масло Оливковое масло содержит вещества, которые борются с воспалениями не менее эффективно, чем ибупрофен. Средиземноморская диета предполагает обильное употребление оливкового масла, поэтому такая система питания снижает риск болезней сердца и сосудов, а также других хронических заболеваний. Зеленый чай С возрастом в организме человека накапливаются свободные радикалы, это происходит на почве стрессов и неправильного питания. Они вызывают старение тела и целый ряд заболеваний. В зеленом чае содержится антиоксидант катехин, он уничтожает свободные радикалы, подавляя вызванные ими воспаления. Авокадо Еще один источник омега-3 кислот растительного происхождения, употребление авокадо будет полезно для веганов и людей с традиционным питанием. Крестоцветные овощи Белокочанная капуста, брокколи, брюссельская и другие виды капусты богаты на содержание клетчатки, благодаря чему они эффективно борются с воспалениями. Вода Обыкновенная питьевая вода способна творить настоящие чудеса. Она оберегает кишечник и суставы от воспаления, развивающегося на почве обезвоживания. Блок похожие статьи Орехи Все орехи эффективно борются с воспалениями за счет высокого содержания омега-3 жирных кислот. Миндаль, кешью, фисташки или любые другие орехи будут в равной степени качественно оберегать организм от воспалительных процессов. Читать далее Другие материалы по теме: Фрукты с самым высоким и низким содержанием сахара Яичные желтки: польза или вред? Правила и принципы идеального рациона
