Почему детокс-диета не выход, если вам нужно быстро похудеть. Отвечает врач-диетолог

Под детоксом подразумевается детоксикация организма. Многие сайты, издания и блогеры рассказывают о чудодейственной эффективности недели на смузи/соках, которая якобы перезапускает организм и очищает его от токсинов. В некоторых источниках можно найти информацию, что во время детокса у многих наблюдаются негативные реакции со стороны организма (от головной боли до тошноты, рвоты и общей слабости. Удивительно, но это не признак того, что вы очищаетесь, а лишь верный знак, что организму явно не нравится происходящее. По интернету блуждают такие рецепты, как, например, детокс-сок из перца и лайма. Такой сок якобы очистит организм и снимет нервное напряжение. Ну или у вас задергается глаз от сочетания этих ингредиентов. Популярностью пользуются «жидкие» и «сырые» детокс-диеты. В первом случае предлагается «просидеть» несколько дней/неделю на исключительно жидких блюдах: соках, смузи, супах. Во втором — исключить из рациона всю термически обработанную пищу, оставив только овощи, фрукты, орехи. Можете себе представить, какой это стресс для организма, который привык совсем к другому рациону. Мы задали несколько вопросов о детоксе кандидату медицинских наук, главному врачу клиники «Питание и здоровье», ведущему специалисту консервативного лечения ожирения в Центре коррекции веса ГКБ№ 29 им. Н. Э. Баумана Дарье Сергеевне Русаковой: — Так ли эффективен и полезен детокс на самом деле или это больше маркетинговые уловки?— Человек всегда ищет путь к вечной молодости и здоровью, но волшебных лекарств и методов очистить организм не существует. Пищеварительные процессы в организме непрерывны, так что любой детокс — это временная мера. — Безопасно ли «сидеть» на детоксе более трех дней без консультации врача?— Детокс должен проводиться только после комплексного обследования организма. Даже один день на детоксе может навредить. Любая диета и лечение проводится только по назначению врача, с учетом особенностей вашего организма, наличия хронических заболеваний и других отклонений. — Можно ли назвать детокс универсальным средством, которое подходит абсолютно всем? В каких случаях от детокс-программ лучше воздержаться?— Конечно, нельзя. Каждый человек индивидуален и требуется детальное изучение организма для подбора правильного питания и терапии. Если вы вели неправильный образ жизни, имеете избыточный вес и хронические заболевания, то детоксом это не исправить. — Не вредно ли пить соки/смузи на голодный желудок?— Зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Возможно возникновение эрозий, обострение язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, нарушение стула. Если придерживаться некоторых правил детокса (например, пить больше воды, убрать сахар, выпечку из рациона, есть больше овощей, фруктов и зелени) на постоянной основе, вы явно увидите улучшение общего состояния, избавитесь от лишней воды в организме. Помните, что перед каждым экспериментом над здоровьем нужно советоваться с врачом, а не бездумно чередовать неделю на фастфуде и неделю на соках и смузи.