Карельские вести 13 сентября 2018

Очень эффективная шведская диета «6 ЛЕПЕСТКОВ»! + Вода для похудения!

Фото: Карельские вести
Легкая диета, чтобы вернуться в форму после праздников. Рассчитана на одну неделю и не надоедает! 5-6 приёмов пищи и можно есть после 6-7 вечера! Вы не будете чувствовать голод и никакого дискомфорта, главное придерживаться основных принципов диеты. Такая диета поможет вам сбрасывать вес за неделю от 2 до 4кг.
«Цветочная» методика диетолога Анны Юханссон завоёвывает всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» — это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день фруктовый, рыбный день, овощной, куриный и т.д.
Всего шесть лепестков — то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.
♥ За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?
Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры.
Во-вторых, это белково-углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма.
В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса.
♥ Правила диеты 6 лепестков:
1. Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты — правильное чередование белков и углеводов. 2. Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней: — чистая вода, не менее 1,5 л в день; — кофе; — черный и зеленый чай. В злаковый день можно пить квас, в творожный — молоко и кефир, в фруктовый — натуральные соки. 3. Сахар — под полным запретом, солить еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень. 4. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты — она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.
♥ План питания диеты 6 лепестков ♥
День первый — рыбный
Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.
Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.
Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.
День второй — овощной
В этот день вы можете установить рекорд — потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.
Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.
Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.
День третий — куриный
Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.
Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты — все из куриного мяса.
Нельзя: жареную курицу с кожурой.
День четвертый — злаковый
И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.
Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.
Нельзя: жареные семечки.
День пятый — творожный
Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.
Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.
Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.
День шестой — фруктовый
Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.
Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.
Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара).
Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family — семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты — можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно
Маленький психологический прием:
Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков.
Ежедневно отрывай по одному лепестку — это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.
Примерное меню
Из предложенного списка продуктов для диеты 6 лепестков можно составить вкусные и полезные блюд, не прибегая к использованию растительного масла, слишком острых специй и соли. Предлагаем вам краткое примерное меню диеты 6 лепестков для каждого дня:
Рыбный день
Завтрак: 100 грамм отварной рыбы; Перекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком; Обед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью; Перекус: 100 грамм отварной рыбы; Ужин: рыба, запеченная с зеленью и пряностями.
Овощной день
Завтрак: салат из огурцов, помидоров и зелени; Перекус: капуста, тушенная с зеленью и луком; Обед: отварная спаржа; Перекус: любые сырые овощи; Ужин овощной микс с пряностями на пару.
Куриный день
Завтрак: отварное куриное филе; Перекус: филе индейки запеченное с зеленью; Обед: куриный бульон с добавлением свежей зелени; Перекус: курица-гриль без кожи; Ужин: отварное филе.
Злаковый день
Завтрак: пшенная каша на воде; Перекус: гречневая каша с зеленью; Обед: отварной бурый рис; Перекус: порция овсянки; Ужин: гречневая каша.
Творожный день
Завтрак: творог с добавлением йогурта; Перекус: стакан молока; Обед: творог; Перекус: стаканчик натурального йогурта; Ужин: творог.
Фруктовый день
Завтрак: 1 яблоко и 1 апельсин; Перекус: банан; Обед: салат из фруктов; Перекус: стакан свежевыжатого сока; Ужин: смузи из банана и киви.
А также смотрите: «Вода для похудения и здоровья. Водный баланс».
Оценка статьи: (Голосов: 0)
Комментарии
Читайте также
9 лучших продуктов с пищевыми волокнами
7 продуктов, которые могут храниться вечно
Чем вредна квашеная капуста
Названа самая популярная еда будущего
Последние новости
Как экономить на еде и не экономить на здоровье
Бризоль куриная видео рецепт
В Роскачестве рассказали, как выбрать настоящий глазированный сырок