Лучшие и худшие способы похудеть. Советы Елены Малышевой

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых ярких темах программы. Пропотеть в сауне «Три раза в неделю я худею в парилке, - утверждает одна из дам, пришедших в студию программы «Жить здорово!». - Обмазываюсь антицеллюлитными кремами, обматываюсь пленкой - и на 15 минут в парную. Выхожу, становлюсь на весы: минус килограмм!» На самом деле: после похода в сауну можно потерять около килограмма веса. Но это только за счет воды, которую мы теряем потея. Как только вы попьете, потерянный килограмм вернется. А жировую ткань в парилке не растопить! Потение в сауне - это не способ похудеть, это именно способ сбросить несколько сотен граммов. Им пользуются, например, спортсмены, если слегка перебирают вес для своей весовой категории. Физкультура «Я катаюсь на роликах, лыжах, три раза в неделю занимаюсь в спортзале, - говорит другая дама. - За счет спорта все калории сгорят!» На самом деле: для того чтобы понять, насколько действенный это способ похудеть, нужно вспомнить калорийность продуктов. 1 съеденный йогурт - 100 ккал. Сжигается 25 минутами быстрой ходьбы. 1 съеденный бутерброд с сыром - 350 ккал - 80 минут быстрой ходьбы. Котлета с картошкой - 250 ккал - 62 минуты ходьбы. Можно ли «выходить» все съеденное за день? Без нормализации питания, только за счет физических нагрузок это невозможно. Причем правильное питание должно стать нормой жизни, а не кратковременным героическим усилием. Дробное питание по 250 г «Я ем 5 раз в день, но порциями, которые помещаются в стакан объемом 250 г, - рассказывает еще одна гостья студии. - И пью 2 литра воды в сутки». На самом деле: женщине удалось похудеть на этой системе на 48 кг, и она на ней же удерживает вес три года. Чтобы не переедать, нужно держать желудок полным. Для этого нужно пить воду, в которой 0 калорий. Кроме того, уровень сахара в крови должен быть на таком уровне, чтобы мозг был сыт. Для этого нужно дробное питание от 4 до 6 раз в день маленькими порциями, которые помещаются в стакан, то есть 200 - 250 г. Эти принципы помогут вам похудеть и удерживать вес. «Жить здорово!» По будням/10.55, Первый