3 рецепта полезных блюд от футболистов «Барселоны»
330 calories Мясные роллы Рулетики из запечённой говядины со шпинатом, яйцом и кедровыми орешками от защитника «Барселоны» Самюэля Умтити. Мясные роллы СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 60 минут PT1H PT1H КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 4 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 330 ккал Ингредиенты Говядина (запечённая нарезанная) 500 г Шпинат (свежий) 100 г Яйца (сваренные вкрутую) 2 шт. Орехи (кедровые) горсть Апельсин (сок) ½ шт. Лимон (сок) ½ шт. Масло (оливковое) 4 ст. л. Сыр (пармезан тёртый) для украшения Соль по вкусу Подготовьте начинку: смешайте шпинат с нарезанными яйцами и кедровыми орехами. Выложите начинку на ломтики говядины, оставляя непокрытыми края по 2,5 см с каждой стороны. Сверните ломтики в рулеты. Приготовьте заправку: смешайте апельсиновый и лимонный соки с оливковым маслом. Посолите по вкусу. Перед подачей полейте роллы заправкой и посыпьте тёртым пармезаном. 250 calories Пудинг из банана и авокадо Полезный десерт за 10 минут от защитника «Барселоны» Жерара Пике. Пудинг из банана и авокадо СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 минут PT10M PT10M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 250 ккал Ингредиенты Банан 1 шт. Авокадо 100 г Творог (творожная масса или нежирный йогурт) 100 г Лимон (сок) 1 шт. Молоко (сгущённое) 2 ст. л. Сахар (пудра) 1 ч. л. Смешайте все ингредиенты в блендере в течение 30—60 секунд, пока масса не станет однородной. Перелейте смесь в два стакана и поставьте в холодильник минимум на час. По желанию можно посыпать готовый пудинг сахарной пудрой и с помощью кондитерской горелки карамелизовать её. 180 calories Энергетические батончики Быстрый перекус из хлопьев, семечек и сухофруктов от нападающего «Барселоны» Луиса Суареса. Энергетические батончики СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут PT25M PT25M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 10 порций КАЛОРИЙНОСТЬ: 180 ккал Ингредиенты Хлопья (зерновые) 1 стакан Молоко 1 стакан Инжир (сушёный) 50 г Чернослив 25 г Семена (льна или чиа) 25 г Семена (кунжута поджаренные) 25 г Мёд 6 ст. л. Масло (подсолнечное) 3 ст. л. Разогрейте духовку до 180 градусов. Нарежьте все сухофрукты на мелкие кусочки и смешайте с хлопьями и семенами. Добавьте в приготовленную смесь молоко, подсолнечное масло и мёд. Хорошо перемешайте. Выложите смесь в силиконовую форму и уплотните. Запекайте в духовке в течение 15 минут. Достаньте форму из духовки и нарежьте батончики на квадраты, не дожидаясь остывания. Статьи по теме В России стартовала социальная кампания, направленная на борьбу с проблемой детского ожирения Что едят профессиональные футболисты Завтрак для школьника: 4 быстрых рецепта полезных блюд 4 рецепта быстрых и полезных завтраков для школьников Запись "3 рецепта полезных блюд от футболистов «Барселоны»" впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.
