Ещё
Как читать состав косметики: запомните эти 6 названий
Как читать состав косметики: запомните эти 6 названий
Красота
Лобода пожалела затравленную Маркл
Лобода пожалела затравленную Маркл
Звёзды
Как сберечь семейный бюджет: полезные советы
Как сберечь семейный бюджет: полезные советы
Еда
7 продуктов, которые поднимут настроение
7 продуктов, которые поднимут настроение
Еда

3 рецепта полезных блюд от футболистов «Барселоны» 

3 рецепта полезных блюд от футболистов «Барселоны»
Фото: The Challenger
330 calories
Мясные роллы
Рулетики из запечённой говядины со шпинатом, яйцом и кедровыми орешками от защитника «Барселоны» Самюэля Умтити. Мясные роллы СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 60 минут PT1H PT1H КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 4 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 330 ккал
Ингредиенты
Говядина (запечённая нарезанная) 500 г Шпинат (свежий) 100 г Яйца (сваренные вкрутую) 2 шт. Орехи (кедровые) горсть Апельсин (сок) ½ шт. Лимон (сок) ½ шт. Масло (оливковое) 4 ст. л. Сыр (пармезан тёртый) для украшения Соль по вкусу
Подготовьте начинку: смешайте шпинат с нарезанными яйцами и кедровыми орехами.
Выложите начинку на ломтики говядины, оставляя непокрытыми края по 2,5 см с каждой стороны. Сверните ломтики в рулеты.
Приготовьте заправку: смешайте апельсиновый и лимонный соки с оливковым маслом. Посолите по вкусу.
Перед подачей полейте роллы заправкой и посыпьте тёртым пармезаном.
250 calories
Пудинг из банана и авокадо
Полезный десерт за 10 минут от защитника «Барселоны» . Пудинг из банана и авокадо СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 минут PT10M PT10M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 250 ккал
Ингредиенты
Банан 1 шт. Авокадо 100 г Творог (творожная масса или нежирный йогурт) 100 г Лимон (сок) 1 шт. Молоко (сгущённое) 2 ст. л. Сахар (пудра) 1 ч. л.
Смешайте все ингредиенты в блендере в течение 30—60 секунд, пока масса не станет однородной.
Перелейте смесь в два стакана и поставьте в холодильник минимум на час.
По желанию можно посыпать готовый пудинг сахарной пудрой и с помощью кондитерской горелки карамелизовать её.
180 calories
Энергетические батончики
Быстрый перекус из хлопьев, семечек и сухофруктов от нападающего «Барселоны» . Энергетические батончики СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут PT25M PT25M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 10 порций КАЛОРИЙНОСТЬ: 180 ккал
Ингредиенты
Хлопья (зерновые) 1 стакан Молоко 1 стакан Инжир (сушёный) 50 г Чернослив 25 г Семена (льна или чиа) 25 г Семена (кунжута поджаренные) 25 г Мёд 6 ст. л. Масло (подсолнечное) 3 ст. л.
Разогрейте духовку до 180 градусов.
Нарежьте все сухофрукты на мелкие кусочки и смешайте с хлопьями и семенами.
Добавьте в приготовленную смесь молоко, подсолнечное масло и мёд. Хорошо перемешайте.
Выложите смесь в силиконовую форму и уплотните.
Запекайте в духовке в течение 15 минут.
Достаньте форму из духовки и нарежьте батончики на квадраты, не дожидаясь остывания.
Статьи по теме В России стартовала социальная кампания, направленная на борьбу с проблемой детского ожирения Что едят профессиональные футболисты Завтрак для школьника: 4 быстрых рецепта полезных блюд 4 рецепта быстрых и полезных завтраков для школьников
Запись «3 рецепта полезных блюд от футболистов „Барселоны“» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.
Видео дня. Непривлекательные жены знаменитых красавцев
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео