Не секрет, что не у каждого, кто мечтает скинуть лишний вес и избавиться от жировых складочек вокруг талии, есть сила воли, чтобы сесть на жесткую диету и часами истязать себя в тренажерном зале. Однако, как оказалось, все вышеперечисленное вовсе не обязательно. Существует гораздо более простой способ избавиться от жира на животе, который скопился вокруг внутренних органов, однако он не подходит тем, кто мечтает стать стройным за короткое время. больше по теме Фитнес-тренер рассказал о причинах «ночной охоты» на холодильникМногие люди в стремлении сбросить лишний вес истязают себя диетами и усиленными тренировками в спортзале. Продержавшись так некоторое время у них наступает пищевой срыв.Специалисты из американского Университета Уэйк Форест советует включить в свой ежедневный рацион питания 10 грамм растворимой клетчатки, а также продукты с мононенасыщенными жирами. К ним относятся такая пища, как орехи, семечки, овсяные отруби, горох, бобы, коричневый рис, лебеда, оливковое масло, авокадо. При этом следует снизить потребление сливочного масла, сала и некоторых видов мяса и птицы. Исследователи в ходе своих наблюдений выяснили, что за пятилетний период уровень жира на животе при соблюдении данной диеты уменьшился на 3,7%. Благодаря потреблению вышеназванных продуктов в умеренном количестве, человек не чувствует голода на протяжении долгого времен и может управлять своим аппетитом. При этом ученые отмечают, что умеренные физически нагрузки в сочетании с такой диетой дают лучший результат, пишут сайты Argumenti.ru и Express.
