Что друг, а что враг нашему для нашего здоровья

Известный инстаграм-мотиватор Н. Давыдова сообщила, какие продукты необходимо исключить из рациона. Как известно, наше здоровье и настроение зависит от употребляемых продуктов. Для того чтобы быть здоровее нужно отказаться от сахара, химических добавок, консервантов, усилителей вкуса. Перечисленные вещества негативно сказываются на кишечной микрофлоре. К сожалению, большинство пищи, которую мы считаем полезной, содержит сахар. Таким образом стоит отказаться от конфет, мороженого, варенья, фруктов с высоким содержанием сахара, майонеза, кетчупа и завтраков быстрого приготовления. Давыдова отметила, что в пшенице, ржи и ячмене содержится белок, именуемый глютеном. Он препятствует расщеплению пищи и усвоению питательных элементов. Поэтому из рациона нужно исключить изделия из пшеничной, овсяной и ржаной муки, а также глютеновые крупы, к которым относится овсяная, пшеничная, булгур и перловка. Отдайте предпочтение гречке, рису, киноа, пшену. Для того чтобы насытить кишечник полезными веществами, важно употреблять бактерии, провоцирующие брожение. К ним относится натуральный йогурт, квашеная капуста, кефир, кимчи и маринованные овощи. Не забывайте о пребиотиках, которые способствуют возникновению в организме полезных бактерий. Они снижают воспалительные процессы в организме, а также стимулируют потерю веса. К таким продуктам относится цикорий, чеснок, лук-порей.

Что друг, а что враг нашему для нашего здоровья
© Gotovim-Edim.Ru