Метод «Блюдца» поможет сбросить вес в кротчайшие сроки

Для того чтобы уменьшить объем потребляемых порций, можно воспользоваться хитростями, которые помогут обмануть мозг. Со временем вы привыкнете есть меньше, а это положительно скажется на внешнем виде. Совет №1. Используйте вместо тарелок блюдца. В них помещается меньшее количество еды, поэтому вы без зазрения совести можете наполнять блюдце до краев. При этом мозг будет считать, что вы съели достаточное количество пищи. Совет №2. Всегда режьте продукты на мелкие кусочки. И ешьте вилкой, а не руками. Таким образом вы съедите гораздо меньше, чем думаете. Чем больше кусочков на тарелке, тем большей кажется порция для мозга. Совет №3. Столовые приборы должны быть небольшого размера. Мы часто переедаем из-за того, что используем большие ложки и вилки, в которые помещается большое количество еды. Если столовые приборы будут маленькими, вы будете тратить больше усилий на прием пищи, поэтому съедите меньшее количество еды. Совет №4. Не отвлекайтесь во время еды. Если вы смотрите телевизор во время трапезы или читаете, мозг не контролирует объем потребляемой пищи. Таким образом вы на автомате можете съесть больше, чем планировали. Совет №4. Если для вторых блюд вы будете использовать блюдца, то для первых подойдут пиалы. Совет №5. Не стоит всецело полагаться на объемы порций. Если вы уменьшаете количество потребляемой пищи, не стоит думать о том, что употреблять можно жирную и вредную еду. Ешьте больше фруктов и овощей, а также медленных углеводов.