Названы продукты, помогающие укрепить иммунитет

Диетолог рассказал о природных стимуляторов иммунитета для борьбы с гриппом. Британский диетолог Рик Хэй рассказал, чем следует питаться, чтобы укрепить свою иммунную систему и не заболеть во время зимних холодов. Во-первых, диетолог рекомендует употреблять больше ярко окрашенных фруктов и овощей, так как в них содержится много фитонутриентов, витаминов и минералов. Кроме того, рекомендуется не игнорировать супы с травами и специями, которые помогают согреться в «минусовую» погоду. Отмечается, что такие продукты, как орегано, имбирь, чеснок и куркума обладают антибактериальными и противовирусными свойствами и улучшают обмен веществ. Также специалист посоветовал пить овощные и фруктовые соки из-за большого содержания в них клетчатки. Четверным пунктом названы биодобавки, в частности витамины A, C и D, которые, как отмечается, можно легко приобрести в любой аптеке и которые хорошо укрепляют иммунитет. В заключении Хэй добавил, что для поддержания здоровья необходимо включить в свой рацион шалфей и бузину. Первый известен своими антибактериальными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а сиропы бузины могут сократить срок болезни на четыре дня. Полный текст исследования опубликован на портале о здоровом образе жизни Healthista.