Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Названы 5 самых полезных для сердца продуктов

Ученые Британской диетической ассоциации (BDA) составили список из 5 продуктов, которые приносят наибольшую пользу для работы сердца. Перечень опубликован в газете Sunday Express.

Названы 5 самых полезных для сердца продуктов
Фото: Аргументы НеделиАргументы Недели

На первое место данного рейтинга специалисты поставили цельнозерновые продукты: коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки, овсяную кашу, ржаной хлеб и лебеду, передают "Известия".

Вторыми в список вошли плоды растений семейства бобовые. Диетологи утверждают, что их ежедневное употребление на пять процентов снижает уровень одного из главных врагов сердца - холестерина.

Следом в списке нужных сердцу продуктов идут фрукты и овощи. Помимо общеизвестной полезной клетчатки они содержат калий, который позволяет организму контролировать уровень кровяного давления.

Замыкает рейтинг рыба. Омега-3 жиры, которые в ней содержатся, способствуют укреплению сердца. По данным специалистов, четыре порции рыбы в неделю на 21% снижают риск сердечного приступа.