Как Марго Робби построила идеальное тело Харли Квинн: откровения тренера актрисы

Известный британский тренер Дэвид Хиггинс, работающий с Марго Робби, Наоми Кэмпбелл и Клаудией Шиффер рассказал, в чем главный секрет шикарной фигуры звезд. По словам физиотерапевта и фитнес-гуру, в период подготовки к съемкам и во время сезона вручения различных премий, Марго пропускает завтраки, чтобы оставаться голодной не менее 16 часов в сутки. «Утверждения про то, что завтрак — главный прием пищи, ничто иное, как миф, — утверждает Хиггинс. — Нет главных и не главных приемов пищи». Тренер считает, что пропуск завтрака не заставляет вас есть больше в обед и на ужин. При этом польза такого подхода к питанию, по мнению Хиггинса, очевидна, так как пищеварительная система отдыхает 16 часов в день и может максимально переварить обед и ужин, получив максимум полезных веществ. Хиггинс также отмечает, что нет ничего плохого в том, чтобы просто исключить один из приемов пищи, будь то завтрак или ужин. Суть метода именно в прерывистом голодании — просто для Марго более подходит именно тактика пропущенного завтрака. При этом сама Марго замечает, что к такой диете прибегает лишь в крайних случаях, когда ей нужно выглядеть шикарно несколько недель для презентации новой картины или съемок. «У меня вообще не очень хорошо обстоят дела со сдержанностью, особенно когда это касается еды, — призналась актриса. — Если я не поем, то начинаю страдать. Я не могу просто съесть половину порции салата. Если я ем, то основательно». Особенно сложными для Марго были тренировки для роли Тони Хардинг в фильме «Тоня против всех». «Я не просто нарезала круги по катку, — рассказывает Марго. — Я тренировалась в зале 5 дней в неделю и советы самой Тони Хардинг очень помогли мне. Я делала много упражнений на ноги, и Тоня говорила мне, чтобы я не зацикливалась на внешнем виде, а делала упор на силу ног. Я стала приседать, и это действительно позволило мне добиться эффекта». Пару дней назад вышел тизер фильма «Хищные птицы», где Марго вновь сыграет отвязную психопатку из «Отряда самоубийц» — подружку Джокера Харли Квинн. Правда, выход картины намечен на 2020 год, и нам еще два года придется довольствоваться пересматриванием кадров с Харли в обтягивающих синих шортиках в первой картине про суперзлодеев. Звездный тренер Хиггинс изложил главные принципы диеты и тренировок в книге «Фигура голливудской звезды за 21 день», которую можно купить на Amazon. Sport24 позволит вам сэкономить 12 долларов и расходы на доставку и представляет основные постулаты диеты Хиггинса прямо сейчас. 1. Разнообразное питание Хиггинс считает, что в тарелке должно быть большое количество разнообразных овощей и фруктов. Красные и фиолетоые овощи богаты антиоксидантами, оранжевые и желтые — бета-каротином, зеленые — сульфорфаном, который полезен для профилактики рака. 2. Меньше мяса По мнению Хиггинса, плохое пищеварение и тяжесть в желудке возникают из-за того, что современный человек ест слишком много мяса и мало овощей. «Замените один из приемов пищи на овощи и сразу почувствуете себя лучше», — считает он. 3. Пейте больше воды Если вы пьете достаточно воды, то будете чувствовать себя более сытым. Вода поможет вам похудеть. 4. Отказ от жареной и обработанной пищи Обработанные и жареные продукты содержат много вредных для здоровья жиров. Регулярное употребление жареного грозит проблемами с сердечно-сосудистой системой, ожирением и диабетом. Также фитнес-гуру предостерегает от чрезмерного потребления сахара. Он отмечает, что родители не должны поощрять старания детей сладостями, так как во взрослой жизни сладкое будет ассоциироваться у них с радостью и приведет к тому, что человек будет есть слишком много сладостей. 5. Размеры порций Хиггинс считает, что чем больше еды на тарелке, тем больше человек способен съесть. Он советует использовать тарелки меньшего размера и питаться только из них. Также он советует не есть готовую еду прямо из упаковки, а рекомендует положить ее в тарелку. Тогда ваш аппетит заметно уменьшится. 6. Алкоголь под запретом Потребление алкоголя вредно сказывается на водно-солевом балансе организма и возбуджает аппетит. Также он не рекомендует пить газированные энергетические напитки и ограничить напитки с кофеином (кофе и черный чай) до 3 чашек в день. 7. Используйте пробиотики «Пробиотики действительно помогают, — говорит Хиггинс. — У меня раньше часто дулся живот, это называется синдром раздраженного кишечника. Пробиотики помогли устранить эту неприятность». 8. Жуйте дольше, жуйте лучше Когда вы глотаете еду почти не разжевывая, вы наносите вред своему организму. Мозг не успевает регистрировать сигналы из желудка и констатировать насыщение. По этой же причине Хиггинс не рекомендует есть на рабочем месте. «Отведите обеду хотя бы полчаса», — говорит он. Если в отказе от завтрака еще можно усомниться, то советы по здоровому питанию от Хиггинса точно не сделают хуже.