Какая диета помогает Леди Гаге и Еве Мендес выглядеть привлекательно

Фитнес-тренер Харли Пастернак разработал диету «5 факторов», фанатками которой являются Гвинет Пэлтроу, Леди Гага, Ева Мендес и другие звезды. Харли уверен, что похудеть может каждый человек, но для этого нужно соблюдать простые правила: 1. Питаться пять раз в день.Интервал между приемами еды должен составлять пару часов 2. Пища должна содержать клетчатку, растительные жиры, сложные углеводы, белки 3. Белков в вашем ежедневном рационе должно быть 50%, жиров – 30%, углеводов – 20% 4. Каждый день нужно выполнять физические тренировки хотя бы по полчаса 5. Курс диеты составляет пять недель. За этот период можно пять дней питаться любыми продуктами, но не переедать Пастернак утверждает, что утро нужно начинать со стакана чистой воды с лимоном, а завтракать вы должны через час после пробуждения. Первый прием пищи обязательно должен содержать белок и клетчатку. Отличным вариантом для завтрака является куриная грудка, яичница, овсянка на воде и немного овощей. Через два-три часа у вас должен быть второй завтрак. Приготовьте салат из свежей моркови и яблок, или запеките яблоко с творогом. В обед диетолог рекомендует употреблять птицу или рыбу с рисом, овощами. Помимо этого можно съесть сэндвич из цельнозернового хлеба, овощей и куриного филе. На полдник вы можете съесть овощной салат, кусочек отварной грудки или рыбы, немного орехов и яблоко. Ужинать нужно не позднее двух часов до сна. Съешьте овощной салат с подсолнечным маслом, курицу или рыбу, приготовленную на гриле. В качестве гарнира можно подать рис и отварные овощи.