Ещё

Простая работающая диета для похудения 

Фото: СОК.медиа
Мифы о том, что похудеть возможно, только сидя на диетах с жесткими ограничениями в питании, окончательно развеяны диетологами. Оказывается, можно избавиться от лишнего веса, не придерживаясь строгого рациона питания и постоянного учета потребляемых калорий.
Современные диетологи утверждают, что самым лучшим способом для похудения является тот режим, который не вызывает дискомфорта и является легким в соблюдении.
Продукты, которые используются в ежедневном рационе, должны быть доступными в любом магазине. Обычно длительность простой диеты составляет 3-7 дней. За это время вы сможете заметить ощутимый результат и потерять в весе от 2 до 9 кг. Но при этом оставаться в хорошем настроении и не наносить вред своему здоровью.
Простейшая диета
Источник: pixabay.com Самым простым и действенным способом похудеть является избавление от вредных предпочтений в еде. Ежедневно, придерживаясь здорового питания, вы сможете достичь потрясающих результатов.
Если вы измените дополнительно и свой образ жизни, то сможете выработать полезные привычки, которые помогут вам сохранить хорошую форму на протяжении всей жизни.
Правила соблюдения диеты
Источник: pixabay.com Приучите себя не кушать после 6 вечера, так как все съеденное откладывается в организме в качестве жировых прослоек.
На протяжении дня питайтесь 4 раза, но маленькими порциями. Это улучшит усвоение питательных веществ. Идеальным промежутком между приемами пищи считается 3-3,5 часа.
Садитесь кушать только тогда, когда действительно чувствуете себя голодным. Иногда, чтобы успокоить свой желудок, достаточно просто выпить водички.
Ни в коем случае не позволяйте себе переедать. Лучше оставить немножко еды на своей тарелке, чем она потом отложится в вашей фигуре.
Выпивайте за сутки не менее 1,5 литра питьевой воды. Диетологи советуют даже перед приемом пищи выпить стакан водички, чтобы уменьшить чувство голода и насытить организм.
Приучите себя после каждого приема пищи чистить зубы. Учеными доказано, что этот процесс останавливает в организме желание съесть что-нибудь еще. Зубная щетка имеет огромное психологическое влияние, которое способствует выработке полезной привычки.
Проводите больше времени на свежем воздухе, вместо того, чтобы заниматься готовкой и постоянным заглядыванием в холодильник.
Правильный рацион питания
Источник: pixabay.com Постарайтесь исключить из своего питания большинство круп. Оставьте только овсянку, гречку и перловку. Откажитесь полностью от бананов и винограда.
Для приготовления пищи используйте пароварку, чтобы сохранить как можно больше полезных витаминов.
Забудьте о жареной пище, а также об употреблении алкогольных и газированных напитков.
Откажитесь от магазинных соков, которые могут способствовать увеличению веса до 60%.
Обходите мимо продукты, на которых написано «диетический». Это всего лишь маркетинговый ход, за которым скрывается высокое содержание сахарозаменителей. А это приводит к увеличению аппетита и последующему перееданию.
Чтобы просто и действенно худеть, выбирайте ту диету, которую вы сможете легко соблюдать. Тогда вам не придется морить себя голодом, отказываясь от всех любимых продуктов или от еды вообще.
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео