Простая работающая диета для похудения

Мифы о том, что похудеть возможно, только сидя на диетах с жесткими ограничениями в питании, окончательно развеяны диетологами. Оказывается, можно избавиться от лишнего веса, не придерживаясь строгого рациона питания и постоянного учета потребляемых калорий. Современные диетологи утверждают, что самым лучшим способом для похудения является тот режим, который не вызывает дискомфорта и является легким в соблюдении. Продукты, которые используются в ежедневном рационе, должны быть доступными в любом магазине. Обычно длительность простой диеты составляет 3-7 дней. За это время вы сможете заметить ощутимый результат и потерять в весе от 2 до 9 кг. Но при этом оставаться в хорошем настроении и не наносить вред своему здоровью. Простейшая диета Источник: pixabay.com Самым простым и действенным способом похудеть является избавление от вредных предпочтений в еде. Ежедневно, придерживаясь здорового питания, вы сможете достичь потрясающих результатов. Если вы измените дополнительно и свой образ жизни, то сможете выработать полезные привычки, которые помогут вам сохранить хорошую форму на протяжении всей жизни. Правила соблюдения диеты Источник: pixabay.com Приучите себя не кушать после 6 вечера, так как все съеденное откладывается в организме в качестве жировых прослоек. На протяжении дня питайтесь 4 раза, но маленькими порциями. Это улучшит усвоение питательных веществ. Идеальным промежутком между приемами пищи считается 3-3,5 часа. Садитесь кушать только тогда, когда действительно чувствуете себя голодным. Иногда, чтобы успокоить свой желудок, достаточно просто выпить водички. Ни в коем случае не позволяйте себе переедать. Лучше оставить немножко еды на своей тарелке, чем она потом отложится в вашей фигуре. Выпивайте за сутки не менее 1,5 литра питьевой воды. Диетологи советуют даже перед приемом пищи выпить стакан водички, чтобы уменьшить чувство голода и насытить организм. Приучите себя после каждого приема пищи чистить зубы. Учеными доказано, что этот процесс останавливает в организме желание съесть что-нибудь еще. Зубная щетка имеет огромное психологическое влияние, которое способствует выработке полезной привычки. Проводите больше времени на свежем воздухе, вместо того, чтобы заниматься готовкой и постоянным заглядыванием в холодильник. Правильный рацион питания Источник: pixabay.com Постарайтесь исключить из своего питания большинство круп. Оставьте только овсянку, гречку и перловку. Откажитесь полностью от бананов и винограда. Для приготовления пищи используйте пароварку, чтобы сохранить как можно больше полезных витаминов. Забудьте о жареной пище, а также об употреблении алкогольных и газированных напитков. Откажитесь от магазинных соков, которые могут способствовать увеличению веса до 60%. Обходите мимо продукты, на которых написано «диетический». Это всего лишь маркетинговый ход, за которым скрывается высокое содержание сахарозаменителей. А это приводит к увеличению аппетита и последующему перееданию. Чтобы просто и действенно худеть, выбирайте ту диету, которую вы сможете легко соблюдать. Тогда вам не придется морить себя голодом, отказываясь от всех любимых продуктов или от еды вообще.