Ученый из Университета Рединга (Англия) назвал пять простых правил, следуя которым можно привести в норму кишечник, от работы которого зависят 70% ресурсов иммунной системы, передает ФАН. По словам профессора пищевой микробиологии в Университете Рединга Гленна Гибсона, первым правилом является включение в рацион клетчатки, которой богаты некоторые овощи, фрукты и бобовые. Специалист отметил, что недостаток клетчатки может привести к обострению хронических заболеваний, ожирению и диабету. Второй способ оздоровления кишечника связан с употреблением пробиотических йогуртов и пребиотиков, которые содержатся в луке, чесноке, холодном картофеле и фасоли. Третьим правилом, по мнению Гибсона, является исключение из рациона сладкого и жирного, а четвертым - устранение стрессов, которые способны изменять кровоток и секреции в кишечнике. В качестве заключительного совета специалист порекомендовал пить чистую воду в течение дня, а утро начинать со стакана воды за 40 минут до завтрака.
