Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Английский ученый назвал пять способов оздоровить кишечник

Ученый из Университета Рединга (Англия) назвал пять простых правил, следуя которым можно привести в норму кишечник, от работы которого зависят 70% ресурсов иммунной системы, передает ФАН.

Английский ученый назвал пять способов оздоровить кишечник
Фото: Газета.RuГазета.Ru

По словам профессора пищевой микробиологии в Университете Рединга Гленна Гибсона, первым правилом является включение в рацион клетчатки, которой богаты некоторые овощи, фрукты и бобовые. Специалист отметил, что недостаток клетчатки может привести к обострению хронических заболеваний, ожирению и диабету.

Второй способ оздоровления кишечника связан с употреблением пробиотических йогуртов и пребиотиков, которые содержатся в луке, чесноке, холодном картофеле и фасоли.

Третьим правилом, по мнению Гибсона, является исключение из рациона сладкого и жирного, а четвертым - устранение стрессов, которые способны изменять кровоток и секреции в кишечнике. В качестве заключительного совета специалист порекомендовал пить чистую воду в течение дня, а утро начинать со стакана воды за 40 минут до завтрака.