Ещё

10 правил, как похудеть к весне 

Фото: Кривое Зеркало
Несколько советов помогут избавиться от лишних килограммов не прибегая к жестким ограничениям в питании и изнуряющим занятиям спортом. Всего лишь изменив некоторые привычки, можно улучшить фигуру и сделать свою жизнь лучше. Об этом узнали в ИА «Социнформбюро».
1. Отказ от сладких напитков
Откажитесь от сладкой газировки, от добавления сахара в чай или кофе. Замените эти напитки более обычной водой и зеленым чаем с лимоном.
2. Пейте больше простой воды
Обильное употребление большого количества воды — усиливает всасывание питательных веществ, увлажнение кожи, детоксикацию организма и потерю веса, а также помогает естественным путем снизить аппетит.
3. Ешьте из небольших тарелок
Чтобы сбросить лишний вес или не набирать новый, рекомендуется кушать маленькими порциями. Для этих целей отлично подойдут небольшие тарелки или блюдца. В большой посуде такие порции будут казаться недостаточными и организм не поверит, что он насытился.
4. Следите за режимом питания
Есть нужно в одно и то же время, не пропуская приемы пищи, чтобы напуганный неожиданным голодом организм не стал запасать жир.
5. Избегайте вредных продуктов
Откажитесь от майонеза, полуфабрикатов, чипсов, сухариков, шоколадных батончиков и прочих неполезных продуктов, являющихся источником пустых калорий.
6. Не хочешь яблоко — не хочешь есть
Иногда под желание перекусить маскируется жажда. Подумайте, хотелось ли бы вам съесть яблоко? Если да — возможно вы действительно голодны.
7. Больше двигайтесь
Движение — способ сжечь лишние калорий. Это и работа по дому, прогулка с собакой, движение по комнате во время телефонного разговора, приседания перед телевизором. Работая в офисе, вставайте из-за стола каждые 1-2 часа.
8. Делайте утреннюю зарядку
Утренняя зарядка даст заряд бодрости на целый день. К тому же, в утренние часы жир сжигается легче, чем вечером.
9. Высыпайтесь
Качество сна влияет на выработку гормонов аппетита лептина и грелина. Недосыпание или беспокойный сон способствуют снижению концентрации этих гормонов и к развитию ожирения.
10. Мотивация
Надежной мотивацией для того, чтобы не поддаться соблазнам на пути к стройной фигуре может быть желание выглядеть привлекательно, конкурентоспособно и быть здоровым.
Диана ЕгороваФОТО: Globallookpress
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео