BeautyHack.ru 12 февраля 2019

Худейте со вкусом: меню на вторник от Марины Малевич

Фото: BeautyHack.ru
Блогер Марина Малевич (@pp_malevich) делится простым рецептом салата, который легко можно приготовить на ужин.
Завтрак
Кукурузная каша
Кукурузная каша — 60 г  Кокосовое молоко — ½ стакана
Подсластитель (или мед)
Орехи/сухофрукты — по вкусу
Приготовление:
Кашу отварить с добавлением молока, подавать с орехами или сухофруктами.
Перекус
Груша зеленая 150 г  Курица в кефире
Ингредиенты:
Куриная грудка — 150 г  Кефир — 1 стакан
Сыр 15% — 20 г  Лук — ½ шт.
Зелень
Шампиньоны — 50 г  Приготовление:
Куриную грудку разделить на части. Грибы обжарить с луком, выложить грудку, тушить в кефире около 20 минут. По готовности добавить сыр и зелень. Подавать можно с овощным салатом или бурым рисом.
Перекус
Творог/ряженка/йогурт
Салат с кальмарами
Ингредиенты:
Кальмары — 150 г  Помидоры — 2 шт.
Руккола
Моцарелла
Оливковое масло
Приготовление:
Кальмары отварить, помидоры и моцареллу порезать. Все смешать и полить оливковым маслом.
 Ещё 4 источника 
Комментарии
Еда
Читайте также
Русская еда, которая пугает иностранцев
Как сэкономить на еде без ущерба
11
Последние новости
Здоровое питание от Саши Новиковой: как получить?
Правильно питание: рацион Натальи Бардо
Льняное масло: польза и вред