Gotovim-Edim.Ru 12 февраля 2019

Противостояние диет: Аткинс против кето! Какая же является эффективной?

Фото: Gotovim-Edim.Ru
На сегодняшний день существует две самые популярные диеты — Аткинса и кетодиета. Попробуем сравнить их и решить, какая предпочтительнее.
Суть кетодиеты заключается в получении организмом энергии из жиров. Когда жир попадает в печень, он трансформируется в кетоны. Кетоны поступают в кровь в виде энергии. От углеводов в этой диете нужно воздержаться. Для запуска кетоза (процесса образования кетонов) нужно есть жирное мясо, масло, авокадо, орехи, яйца и семечки.
Диета Аткинса подразумевает ограничение количества углеводов. Ее плюсом является то, что вы сами контролируете степень жесткости диеты в зависимости от того, сколько килограммов хотите сбросить. В классическом варианте диета делится на четыре этапа, в которых количество углеводов и разнообразие продуктов варьируется и постепенно наращивается. Переходить на следующий уровень можно только после того, как удается достичь снижения веса. На разных этапах вам придется отказаться от фруктов, овощей и молочных продуктов.
Какая же из диет строже? В кетогенной нет прямых запретов на углеводные продукты, но есть оговорка, что ими лучше не увлекаться. Диета Аткинса строже. Поначалу можно есть только орехи, семечки, сыр, белок, жиры и овощи с низким содержанием калорий. Постепенно степень запрета снижается, а на последнем этапе можно есть практически все, главное, чтобы количество углеводов в день не превышало сто граммов.
Что касается пользы, специалисты скептически относятся к идее похудения посредством поедания большого количества жирных продуктов. Если придерживаться такого типа питания на протяжение многих месяцев, организм потеряет витамины В, С, а количество холестерина начнет стремительно увеличиваться. Диета Аткинса в этом плане полезнее, но ученые не проводили исследований о долгосрочной перспективе такого питания.
Комментарии
Еда , Здоровье
Читайте также
Можно ли опьянеть, выпив много кефира
2
Секреты экономии на продуктах: с 15 тысяч до 4
Последние новости
Самые эффективные диеты опробованные звездами шоу бизнеса
Вся правда о пользе супов
Эта диета улучшает психическое здоровье