Fiteria 12 февраля 2019

7 продуктов для силы и энергии

Фото: Fiteria
Хочешь не страдать от дефицита сил и энергии? Для решения данного вопроса нужно всего лишь начать питаться правильными продуктами. Несомненно, ты слышал о суперфудах, так называют любой продукт с высокой питательной ценностью и гармоничным составом. Суперфуд — это не что-то экзотическое, это вполне привычные продукты. Перечисленные здесь продукты — это лучшие источники энергии, каждый из них загружен витаминами, минералами, питательными веществами.
Блок похожие статьи
Семена чиа Семена чиа крошечные, но они представляют собой мощный удар по метаболизму, их относят к чемпионам среди продуктов, повышающих уровень энергии. В этих семенах присутствуют все незаменимые аминокислоты, что делает их полноценным белком, продукты растительного происхождения редко обладают таким качеством. Помимо аминокислот в семенах чиа присутствуют пищевые волокна, калий, кальций, марганец и железо. Чиа дают так много энергии благодаря избавлению от токсинов, они очищают пищеварительную систему и позволяют организму получать все самое ценное из пищи.
Кокос
Кокос и все его производные дают очень много энергии, это мякоть кокоса, кокосовое масло, кокосовое молоко и даже кокосовая вода. Существует множество способов насладиться одним из самых лучших вкусов природы, хотя бы один из них обязательно придется тебе по душе. Лучший источник энергии — это мякоть кокоса, в ней много белка и полезных жиров, кокос повышает не только уровень сил, но и выносливость.
Темный шоколад
Относится к продуктам для моментальной энергии. После употребления небольшого количества ты не должен чувствовать себя виноватым, это не просто сладость, а подпитка для физической и умственной деятельности. Дело в том, что темный шоколад содержит кофеин и теобромин, эти бодрящие вещества придают шоколаду такие же свойства, как у кофе.
Для того, чтобы не переусердствовать, сделай своей дневной нормой 2-3 квадратика темного шоколада в день.
Попкорн
Попкорн — это не обязательно жирный калорийный перекус, в натуральном виде он станет достаточно полезным продуктом. Из кукурузы ты получишь немало медленных углеводов и клетчатки, это хороший способ форсировать энергию без употребления избыточного количества калорий.
Киноа
Подобно семенам чиа, киноа является растительным продуктом, но имеет полный аминокислотный состав. Порция высокобелкового киноа даст большое количество энергии, все дело в качественном и легком для усвоения протеине.
Грибы
Грибы могут заменить шпинат и прочую зелень, которую многие люди не могут терпеть с детства. Грибы относят к продуктам-источникам энергии, помимо прочего они предоставляют много белка и железо. Разные виды грибов обязательно должны присутствовать в питании вегетарианца, без употребления продуктов животного происхождения люди начинают страдать от недостатка белка и железа.
Лосось
Энергетический потенциал рыбы семейства лососевых объясняется не только высоким содержанием качественного белка. Лосось богат на содержания витамина В6, он используется телом человека для производства энергии на клеточном уровне.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Витамин Д — в каких продуктах содержится, польза, нормы потребления
Какие продукты, содержащие калий, лучше включить в рацион
Имбирь: польза корня для организма
Комментарии
Еда , Здоровье
Читайте также
В Роскачестве рассказали, как выбрать хороший арбуз
Почему яйца нельзя варить дольше 10 минут
3
Последние новости
Диета при панкреатите: основные правила питания
Питание во время сушки: необходимый перечень продуктов для бодибилдера
Отложения солей – причины, симптомы, лечение