Gotovim-Edim.Ru 13 февраля 2019

Рацион будущего, который поможет сохранить молодость

Фото: Gotovim-Edim.Ru
Стремительный рост численности населения — проблема, уровень серьезности которой может сравниться с таянием ледников. Ученые подсчитали, что через 35 лет Землю будет населять порядка десяти миллиардов людей. Аналитики уже сейчас задумываются, как прокормить такое количество людей.
Для того чтобы сохранить ресурсы для потомков, начинать нужно уже сейчас. Поэтому ученые придумали рацион, направленный на сохранение природных запасов. К тому же такая методика питания полезна для здоровья.
Варианты завтраков:
1. Овсяная каша с орехами и сухофруктами, кофе, банан
2. Отварное яйцо, тост с сыром, чай 3. Тост с медом и бананом, кофе с молоком
4. Смузи с соевым молоком, шпинатом и бананом
5. Цельнозерновые хлопья с сухофруктами, чай с молоком.
Варианты обедов:
1. Салат из авокадо, феты, помидоров и огурцов с оливковым маслом, хлеб и горсть ягод
2. Гречневая каша, копченая красная рыба, салат из сельдерея, нута, редьки и лимонного сока, апельсин
3. Куриный суп, яйцо пашот, натуральный йогурт
5. Чечевичный суп, стейк из свинины, помидор
6. Салат из свежих овощей, тост с хумусом и сыром.
Варианты ужинов:
1. Отварной рис, запеченная капуста
2. Чечевица, тост с авокадо
3. Тушеные овощи с йогуртом, пюре из нута;
4. Кабачковый гратен, запеченный картофель, салат из помидоров, капусты, миндаля и зелени
5. Рис с тыквой, цветная капуста и морковь.
Варианты перекусов:
1. Тосты с арахисовой пастой
2. Отварной нут 3. Хумус со сладким перцем
4. Оладьи с сыром
5. Фрукты с орехами.
Комментарии
Еда
Читайте также
Секреты экономии на продуктах: с 15 тысяч до 4
Как увеличивают вес замороженных овощей
Последние новости
Вся правда о пользе супов
Чем питаться при анемии
Будьте осторожны с сырами с плесенью!