Авокадо, болгарский перец, война с весами и влюбленность: как известные красотки-актрисы готовят фигуру к лету

Такие средства - есть! Но у каждой публичной персоны они свои. Звезды российского кино поделились с порталом Teleprogramma.pro секретами и советами: как быстрее вернуть стройность, пережить тяготы лишнего веса или просто сохранять фигуру, ни в чем себе не отказывая, если похудеть не получается. «Впервые собираюсь держать пост» - Мария Кожевникова Фото: instagram.com Актриса театра и кино, общественный деятель и просто мама троих детей Мария Кожевникова не унывает в борьбе за идеальную фигуру. «Всегда – и зимой и летом хочется быть одинаково стройной. Но, к сожалению, наш организм тоже, как и мы, подстраивается под времена года. Зимой, конечно, многие набирают лишние килограммы. И я - не исключение», - рассказала в эксклюзивном интервью Teleprogramma.pro Мария Александровна. больше по теме Звезда сериала «Универ» Константин Шелягин: «Иваныч и я — два разных студента»Накануне Дня студентов актер дал эксклюзивное интервью порталу Teleprogramma.pro. При этом сверхъестественных мер, чтобы сбросить вес, актриса не предпринимает, предпочитая классическую схему избавления от лишних килограммов: «Это ограничение в еде: не есть вечером, сократить потребление мяса, так как его наш организм очень долго переваривает». Другим эффективным средством для похудения звезда называет кардионагрузки в спортзале и прокачивание пресса, ягодиц и рук. Фото: instagram.com «В этом году впервые хочу держать пост, - поделилась актриса, которая ещё восстанавливается после трёх родов (2014 г., 2015 г. и 2017 г.). «Но так, чтобы я думала каждую секунду о том, чтобы похудеть, наверное, нет», - признаётся звезда, - Я себя в любом случае люблю и воспринимаю в любом весе. Для меня мои беременности в этом плане были уроком. Но, конечно, хочется влезть в свои летние старые платьица». больше по теме Первый канал запускает новое интеллектуально-спортивное шоу «Русский керлинг»Авторы надеются, что программа будет не менее популярна, чем «Большие гонки» и «Русский ниндзя». Несмотря на большую семью, актриса старается вести активный образ жизни, который, наверняка, должен положительно сказаться на её формах. В этом году актриса осуществила давнюю мечту – поучаствовала в соревнованиях по кёрлингу и приглашает всех телезрителей оценить её дебют в первом эфире программы «Русский керлинг», которая выйдет на ТВ 17 марта. «Не впускайте в свой дом весы и обезжиренные продукты», - Елена Николаева Фото: instagram.com Елена Николаева, телеведущая и ресторатор полтора года назад отказалась от сахара и ещё раньше решила, что ей не по пути с мучной продукцией. «Попробуйте ограничить потребление сахара - ещё и кожа станет идеальной», - призывает читателей портала Teleprogramma.pro телезвезда. Важным правилом борьбы за красивое тело телеведущая называет чтение этикеток. «Пристально вглядывайтесь в состав – соль, сахар, сухое молоко, трансжиры, консерванты и красители – элементы, которые вам точно не нужны в ежедневном рационе», - отмечает Николаева. больше по теме Телеведущая Настя Ивлеева поменяла причёскуБлогер вернулась к коротким светлым волосам, но попробовала новую форму. Другое важное правило, которому звезда телепрограммы «Утро России» следует порядка 15 лет - не есть после 18:00. При этом главным приёмом пищи считает завтрак. «Обстоятельно, не спеша – авокадо с помидорами; авокадо с яйцом Бенедикт, авокадо с малосолёным лососем и прочие, прочие варианты с участием авокадо, - рассказывает телеведущая, - Кстати, имейте в виду – это парный продукт: целое авокадо для одного человека в день – много. Слишком он считается жирным». Фото: instagram.com Своей сегодняшней формой актриса очень довольна. Но перед фотосессиями, например, «когда щёки совершенно не готовы приобретать роковой запавший вид» на пару завтраков или обедов делает «своеобразный суп»: нарезанные помидоры и огурцы заливаются кефиром и сдабриваются небольшим количеством соевого соуса и кайенского перца. «Смесь отлично работает, - утверждает звезда. Недавно специалисты настоятельно рекомендовали Николаевой перейти на пятиразовый приём пищи маленькими порциями. Благо к услугам телеведущей - пара собственных ресторанчиков. «Рецепты, по которым составляется меню – я составляю сама. Мы меняем нашу подачу каждые три недели, но неизменные остаются принципы, которым я следую и в своей повседневной жизни: сезонность – наиболее полезная еда – сезонная из той полосы, в которой вы живёте; не больше четырёх-пяти ингредиентов в тарелке; всё должно быть свежим», - утверждает телеведущая. больше по теме 5 душевных книг для весеннего настроенияКак бороться с хмурой погодой и не желающей уходить зимней хандрой? С нелегкой задачей помогут справиться романтичные книги, страницы которых перенесут вас в теплые места и расскажут о светлых чувствах. Teleprogramma.pro представляет 5 отличных произведений для весеннего настроения Худеющим дамам Николаева настоятельно советует не употреблять обезжиренные или с низким содержанием жира кефир, молоко, творог, сметану. Для кефира, по словам звезды, которая прислушивается к мнению врачей, норма жирности 2,5 %: «чтобы добиться меньшего содержания, производители, коротко говоря – химичат». «Ещё скажу важное: не впускайте в свой дом весы. Если раздражающие они уже притаились где-то на полу в ванной комнате – торжественно выкиньте их, отдайте «неподруге» (вместе с ужином)», - советует звезда. Впрочем, главный секрет стройности, по словам Николаевой – влюбляться: «Вот мой главный проверенный на себе совет. Счастливые девчонки – самые красивые». «Если ночью одолел голод – ешьте болгарский перец», - Анна Пескова Фото: instagram.com Актриса Анна Пескова не из тех, кто начинает активничать к лету. Поддерживать себя в тонусе, по её мнению, надо круглый год. «Конечно, у меня не всегда хватает времени на спортзал, но зимой раз в неделю хожу на хореографию, что не только помогает держать тело в тонусе, но и прибавляет грациозности». больше по теме Звезда «Теста на беременность»: Я играла Ингу и не понимала, как можно быть такой расчетливой хищницейАктриса Анна Пескова открывает некоторые секреты, которые ждут зрителя во втором сезоне сериала, а также рассказывает, почему любит стрельбу и гонки. Актриса фактически исключила из своего рациона мучное, тортиками или пирожными не соблазняется. Однако от «очень-очень вкусного чёрного хлеба с семечками» актрисе приходится себя удерживать усилием воли и «позволять не чаще чем раз в неделю». Фото: instagram.com На случай поздних съёмок и ночного голода у актрисы есть своё гастрономическое ноу-хау. «Если ночью вы пришли домой и вам хочется кушать, то имейте всегда в холодильнике болгарский перец!», - советует звезда. В течение дня, актриса, фигурой которой можно только восхищаться, придерживается примерно такого меню: «Мое утро начинается с кисломолочных продуктов: либо йогурт, либо творог с фруктами или вареньем. больше по теме Встречаем весну по-итальянски: три чудесных блюда с пастой и зеленьюКогда весеннее солнце начинает припекать, мысли уносятся вперед, к отпуску, а руки сами начинают готовить что-то итальянское — например, пасту или аранчини. На обед — обязательно какой-то белок, свинину не ем, тяжелая пища, поэтому что-нибудь легкое: рыбное филе или куриную грудку с салатом и легким супом. На ужин тоже курица или рыба. А из овощей обожаю огурцы, жить без них не могу — в любом виде и любых количествах». «Пью и делаю массаж», - Янина Мелехова Фото: instagram.com Актриса Янина Мелехова поддерживает хорошую форму с детства, но работает над ней постоянно. «Можно сказать, моя вторая профессия — хореография, она какое-то время меня кормила, и всю жизнь помогает мне сохранять форму. Сейчас занимаюсь у станка. Также я ещё хожу на хореографический тренинг в «театр Луны», где я играю в спектакле «Маяковский». больше по теме Звёзды ближе: актриса Янина Мелехова знает, как сшить платье для красной дорожки кинофестиваля или выпускного балаВ последнюю неделю перед школьным выпускным приобретённые загодя платья уже не нравятся, заказанные онлайн – оказываются не так хороши, как на фото, а от противоречивых советов подруг голова идёт кругом. Возможно, пора заправить нитку в иголку и взять дело в свои руки? Получается, я 4 раза в неделю по полтора часа занимаюсь классикой. И плюс ещё после занятий могу остаться и подкрепить свои акробатические навыки, чтобы их не потерять». При этом спорт актриса не жалует и в фитнес-зал не ходит. Но когда хореографии становится недостаточно, спасается массажными процедурами. «Я обожаю массажи, и когда понимаю, что нет сил заниматься физически, делаю их, особенно ближе к лету и если надо худеть, особенно помогает после Масленицы, когда много блинов поем», - признаётся актриса. Фото: instagram.com Основное же правило стройной фигуры, по мнению Мелеховой, таково: хочешь есть – попей воды: «Как только я чувствую, что голод начинает подступать, я пью. Заполняю желудок, чтобы меньше еды влезало». больше по теме Комедийный байопик «Зеленая книга» получил главную награду Гильдии продюсеров АмерикиЛента заработала приз в категории «Лучший художественный фильм 2018 года». Другая полезная для фигуры привычка актрисы – сытный белковый завтрак. «Завтракаю яйцами, иногда жарю их, иногда омлет, иногда с сыром дор блю. Обычный омлет с молоком, взбиваешь, и туда же крошишь этот сыр с плесенью. Это очень вкусно. И раз в неделю разгрузочный день. И летом можно смело щеголять в красивом купальнике!», - похвалилась звезда.