Какие продукты должны быть обязательными в период поста

Чаще кушайте каши – овсяная подарит вашей коже красоту, а гречневая обогатит организм железом. К тому же каши благотворно влияют на метаболизм, дают организму сложные углеводы, очищают желудок и улучшают работу мозга. Кушайте орехи, семена подсолнечника и тыквы. Они активизируют работу мозга, а также укрепляют сосуды. Помимо этого эксперты утверждают, что вы обязательно должны кушать капусту в любом виде. Вы можете приготовить из нее салат и добавить зелень, которая богата витаминами. Зелень нужно употреблять в больших количествах, поскольку она содержит витамины и минералы, оказывающие противовоспалительный эффект.