-7 кг за меся на диете «1200 килокалорий»!

Что касается сладостей, остановите выбор на полезных лакомствах без сахара и красителей – зефире, пастиле, мармеладе, пахлаве. Выпечку тоже можно употреблять, но использовать для ее приготовления только овсяную муку. Соль необходимо ограничить в употреблении, но полностью исключать ее из рациона не стоит, чтобы не заработать обезвоживание. Из молочных продуктов можно употреблять продукцию с малым процентом жирности. Такое правило поможет не только худеющим, но и спортсменам, которые работают над рельефом своего тела. Для того чтобы вам было легче сменить рацион, обдумывайте меню заранее. Таким образом вы сможете разнообразить рацион, а не кушать в течение недели одно и то же. Полезный лайфхак: чередовать можно не только продукты, но и приправы. Поверьте, одно и то же блюдо с разными приправами будет иметь совершенно иной вкус.