Ещё

Как понизить холестерин? 

Фото: Fiteria
Вопрос, как понизить холестерин, не приходит в голову просто так, это вывод на основании анализов и общения с врачом. Холестерином называют жирное вещество, которое постоянно циркулирует в крови, часть холестерина тело производит самостоятельно, другая часть поступает из продуктов питания. Это вещество необходимо телу для производства гормонов и построения здоровых клеток, но в избытке оно начинает накапливаться в артериях и мешать кровотоку. Если не использовать средства, понижающие холестерин, то существенно возрастет риск заболеваний сердца и сосудов, инсульта и сердечного приступа.
Блок похожие статьи
Способы, как понизить холестерин в крови, не ограничиваются приемом лекарственных препаратов. Врач не всегда назначает препараты, понижающие холестерин, при небольшом отклонении от нормы бывает достаточно соблюдения диеты и нескольких перемен в стиле жизни. Если тебя интересует, как понизить холестерин в домашних условиях, следуй этим рекомендациям.
Сопоставь риски
Перед поисками способа, как быстро понизить холестерин, необходимо понять, какие еще риски тебе угрожают. Тревожными факторами станут высокое артериальное давление, курение, лишний вес, диабет, недостаточная физическая активность, в совокупности с высоким холестерином каждый из них будет усиливать вероятность сердечного приступа или инсульта. Узнай свою семейную историю, если ты не первый, кто интересуется, как эффективно понизить холестерин, обязательно сообща об этом врачу.
Измени свое питание
При небольших отклонения от нормы способом, как понизить холестерин у женщин и мужчин станет набор продуктов в ежедневном рационе. Отказ от еды с насыщенными жирами и транс-жирами станет первым шагом с цели, как понизить холестерин без лекарственных препаратов. Вместе с этим нужно начать есть продукты, понижающие холестерин, это цельные зерна, семена, грецкие и другие орехи.
Любые продукты, быстро понижающие холестерин, включают в состав большое количество клетчатки.
Диета не исключает из питания все жиры, в списке продуктов, понижающих холестерин, присутствуют масла растительного происхождения — оливковое и сафлоровое, а также рыба — скумбрия, лосось и сельдь. В меню должны присутствовать продукты, понижающие холестерин в крови, за счет стеролов и станолов, это цитрусовые и приготовленные из них соки. В решении задачи, как понизить холестерин без таблеток, также помогут соевый соус, яблоки и груши.
Стань активнее
После того, как ты разобрался, какие продукты понижают холестерин, и пересмотрел свое питание, следует приступить к следующему шагу — повышению физической активности. Ежедневные тренировки — это лучший способ, как понизить холестерин в домашних условиях, в дополнение к соблюдению диеты. Если регулярно выходить на прогулки или ездить на велосипеде, то общий уровень, ЛПНП и ЛПВП нормализуются.
Для достижения цели, как быстро понизить холестерин в крови, желательно тренироваться без пропусков дней или хотя бы пять раз в неделю. Продолжительность каждой тренировки должна превышать 30 минут. Физические нагрузки станут не только способом, как эффективно понизить холестерин в крови, но и помогут снизить количество лишнего веса. Как мы помним, лишние килограммы тоже являются фактором риска. Также для решения вопроса, как понизить холестерин в крови в домашних условиях, необходимо отказаться от курения.
Принимай назначенные врачом лекарства
Современные средства, понижающие холестерин в крови, работают эффективнее, чем препараты 1-2 поколения, при их приеме наблюдается меньше побочных эффектов. Статины последнего поколения будут работать не только над задачей, как понизить холестерин в крови у женщин и мужчин, но и над снижением показателя С-реактивного белка. ЦРБ-фактор тоже способствует развитию атеросклероза.
Прием лекарственных препаратов не отменяет необходимости следовать приведенным выше рекомендациям. Медикаментозная терапия, соблюдение диеты и тренировки в сочетании станут лучшим способом, как понизить уровень холестерина в крови.
Народные рецепты
Популярные народные средства, понижающие холестерин, включают в свой состав семена льна, лимонный сок, грецкие орехи, чеснок, спиртовые настойки и прочие компоненты. Размышляя о том, как понизить холестерин народными средствами, нужно учитывать, что при употреблении в больших количествах лимонный сок, чеснок и прочие продукты перестают быть элементом питания и становятся лекарственным средством. У всех лекарств есть противопоказания и побочные действия, поэтому перед их приемом консультируются с врачом.
Специалист подскажет, как быстро понизить холестерин и какие народные средства можно использовать в конкретной ситуации. Помощь профессионала нужна, чтобы правильно интерпретировать анализы в процессе лечения. Без врача сложно понять, что значит, если холестерин ЛПВП понижен вместе с показателем ЛПНП, оценить, хорошо это или плохо в частном случае.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Фитобочка — польза и противопоказания
Какие болезни передаются через поцелуй?
5 главных женских витаминов
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео