Рамблер 26 марта 2019

Елена Малышева назвала продукты для зрения

Фото: depositphotos.com
Телевизионный доктор рассказала, что нужно есть для хорошего зрения. Эти продукты не заменят поход к окулисту, но смогут поддерживать здоровье глаз.
Льняное масло
depositphotos.com
Этот продукт содержит жирные кислоты Омега-3. Они предотвращают образование атеросклеротических бляшек в центральной артерии сетчатки глаза. Масло содержит и полезный витамин D, который укрепляет иммунитет и кости, а также нормализует уровень гормонов.
Красный перец
depositphotos.com
Количество витамина А в этом овоще превышает суточную норму в 15 раз. Это полезное вещество — сильный антиоксидант и вырабатывает радопсин, который формирует зрение. Недостаток этого витамина приводит к "куриной слепоте" — заболевание, когда глаза человека приспосабливаются к темноте более 10 секунд.
Шпинат
В нем содержатся такие полезные вещества, как лютеин и зеаксантин. Они помогают сделать зрение более четким, укрепляют сетчатку глаза и препятствуют возрастной дегенерации. Зеленые листья этого растения считаются одними из самых полезных среди всех. Шпинат — отличный источник белков, фосфора, клетчатки и других питательных веществ.
Комментарии
2
Еда , Елена Малышева
Читайте также
8 симптомов того, что вы едите очень много сахара
Выявлены новые способы подделки сыра
4