Ещё

Ничего лишнего: как худеют Гвинет Пэлтроу, Синди Кроуфорд, Деми Мур и другие знаменитости 

Ничего лишнего: как худеют Гвинет Пэлтроу, Синди Кроуфорд, Деми Мур и другие знаменитости
Фото: Passion.ru
Когда мы смотрим «Инстаграмы» знаменитостей или любуемся их фотографиями в глянцевых журналах, всегда думаем, почему они всегда такие красивые, даже утром, когда только проснулись? Как у них получается быть такими стройными и подтянутыми? Редакция Passion.ru решила разобраться, как худеют российские и зарубежные звезды.
Мы тщательно изучили принципы похудения известных апологетов правильного питания и звезд, добившихся внушительных успехов в вопросах сброса веса и поддержания формы. Рассказываем о самых популярных из них, а вы сами делайте выводы, насколько они полезны для здоровья.
Как худеют звезды Голливуда
Супермодель придерживается зональной системы питания. Этот режим не предполагает голодания и пропусков приемов пищи, которых должно быть пять — 3 основных и 2 перекуса. Рацион обязательно должен быть сбалансирован по содержанию белков (30% от суточной нормы еды), жиров (30%), углеводов (40%), а также минералов и микроэлементов.
Основные принципы:
Из рациона надо исключить хлеб, пирожные и мороженое.
Размер порции должен помещаться в ладони, сложенные вместе.
Нужно съедать ежедневно 5 порций овощей и фруктов.
В качестве мяса лучше выбрать курятину или индейку.
В рационе растительных жиров должно быть больше, чем растительных.
Нельзя пропускать основные приемы пищи: длительное голодание ведет к понижению уровня сахара в крови, что вызывает сильное чувство голода, что приводит к приступам обжорства.
Не надо забывать об очищении организма, за которое отвечают следующие продукты: соевый соус, белое вино, чеснок, имбирь в умеренных количествах.
Деми Мур уже почти 57 (в это сложно поверить, но да, это так), и несмотря на цифры в паспорте, она может похвастаться фигурой, которой позавидуют многие. В чем же секрет вечной стройности актрисы? В ее системе питания. Актриса уже много лет практикует сыроедение и лишь изредка позволяет себе полакомиться рыбой или небольшим куском мяса. Также Деми Мур полностью исключила из своего рациона продукты, содержащие большое количество соли: консервы, сыры, соусы и т.д. Также она совсем не пьет алкоголь и строго контролирует количество съеденных сладостей.
Диета
Гвинет Пэлтроу — известный борец за стройность и красивую фигуру. В последние годы актрису не так часто можно увидеть в кино, потому что она сосредоточена на развитии собственного сайта и популяризации придуманной и опробованной на самой себе системе похудения, которую она подробно описала в своих книгах. Вариантов приведения себя в форму — два: длительный и экстремальный, известный как детокс-диета.
_Главные принципы длительного курса: _
Жесткое ограничение количества потребляемых калорий — не более 700 ккал ежедневно (что, сразу оговоримся, экстремально мало даже для людей, ведущих сидячий образ жизни).
Многоразовое дробное питание очень небольшими порциями с минимальным количеством соли (а лучше с полным отказом от нее).
80% рациона должны составлять жидкие блюда, смузи, соки и другие напитки. До обеда можно употреблять исключительно их.
Еда должна быть исключительно приготовленная дома и только из свежайших продуктов. Все рецепты Гвинет описала в своей книге.
Рацион резко сокращается за счет запрета на огромное количество продуктов, включая баклажаны, помидоры, молочные продукты, картофель, замороженные продукты, полуфабрикаты, все копченое, соленое, мучное, жареное и алкоголь.
Также важным пунктом похудения Гвинет являются интенсивные тренировки. Сама звезда занимается по 2 часа 5 дней в неделю.
Как худеют российские знаменитости
Певица долгое время переживала из-за своих пышных форм, но пару лет назад нашла идеальную для себя формулу похудения и успешно сбросила 16 кг.
_Ее принципы просты: _
Дробное питание. Есть надо не меньше 5 раз в день, но размер порций должен составлять не больше 3 кулачков.
Последний прием пищи — не позднее 18:00.
Надо пить большое количество воды и зеленый чай.
Никакого фастфуда, только полезные продукты. Зато можно съесть небольшое количество хлеба с отрубями.
Все блюда можно перчить и приправлять, но нельзя солить.
У примы российской эстрады есть собственноручно разработанная диета, которая не подводит ее уже много лет.
Этот 7-дневный план питания построен по следующим принципам:
В день можно съедать только 400 г пищи, которые необходимо разделить на 6 приемов.
Есть необходимо в строго определенное время: в 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и в 18:00.
В первый день можно есть только запеченный картофель, во второй — обезжиренный творог, в третий — фрукты, в четвертый — куриную грудку, в пятый — фрукты и 500 мл нежирного кефира, на шестой день позволена только вода, на седьмой — снова кефир и фрукты.
Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 50 мл специального травяного отвара, состоящего из календулы, ромашки и зверобоя.
Если жить не можете без кофе, можно утром выпивать одну небольшую чашечку, но без сахара.
Певица ворвалась в российский шоу-бизнес, будучи аппетитной пышечкой, а во время беременности она прибавила еще. Однако в один прекрасный момент Полина взяла себя в руки и сбросила аж 40 кг!
Этому способствовало соблюдение ей нескольких простых правил:
Из рациона полностью исключаются мучное, сладкое и картофель.
Нужно пить много воды — не менее 2 литров в сутки.
Вся еда должна быть несоленой.
Голодать нельзя, но нужно знать меру во всем.
Последний прием пищи должен быть не позднее 18:00. Похудев, певица слегка смягчила график и теперь не ест после 23:00.
Если чего-то очень сильно хочется, можно изредка побаловать себя этим продуктом. Для Полины любимый чит мил — чипсы, бургер или картошка фри.
Спорт — важная часть процесса похудения. Он же поможет вернуть коже тонус и подтянутый вид.
Текст: Наталья Обрядина
Фото: vostock-photo/shutterstock, East News, Starface, Екатерина Ширинкина/Passion.ru Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!
Видео дня. Звезды, которые резко постарели
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео