6 признаков, что тебе не стоит пить алкоголь перед сном

Бокал вина после рабочей недели, которая, казалось, никогда не закончится, - идея заманчивая, но не всегда удачная. Ухудшить самочувствие на утро может не только количество спиртного, но и время, в которое ты его употребляешь. Вот несколько признаков, что от алкоголя поздним вечером лучше отказаться. 1. Ночная потливость Просыпаешься взмокшей – возможно, в этом виновно не отопление в квартире, а последняя бутылка пива перед сном. Метаболизм алкоголя в печени иногда приводит к повышению температуры тела, поэтому некоторые люди склонны к чрезмерной потливости после употребления спиртного. Организм каждого из нас перерабатывает алкоголь с разной скоростью. Если потоотделение усиливается только в ночи, перед которыми ты выпиваешь, значит, твоему телу нужно больше времени провести в бодрствовании, чтобы справиться с нагрузкой. 2. Внезапное пробуждение Бокал спиртного часто используют в качестве снотворного – и совершенно напрасно. Если он и поможет быстро вырубиться, то помешает дальнейшему сну. Вместе со спиртным ты получаешь много калорий (это не считая обильных закусок, которые обычно сопровождают выпивку), после переработки которых в организме происходит всплеск энергии. Это может сбить твое тело с толку и разбудить тебя посреди ночи или ранним утром. Ты абсолютно уверена, что пока не готова начать день, но организм думает иначе. Как результат – безуспешные попытки уснуть и вялость в течение дня. 3. Гастрит Алкоголь в принципе не рекомендован при проблемах с желудком, но выпивка на ночь может усугубить болезнь. Чтобы помочь организму быстрее справиться с токсинами, старайся пить медленно, в умеренных количествах и прекращать за несколько часов до сна. Правильная закуска тоже играет роль в том, насколько быстро тело переработает спиртное. Не нагружай желудок тяжелой жирной пищей. Овощи, фрукты, соленья – например, квашеная капуста - ускорят процесс восстановления. Не много ли я пью? 6 вопросов, чтобы выяснить отношения с алкоголем Трезвый взгляд на твою жизнь. 4. Головная боль Пульсирующая боль в голове наутро после выпивки - чаще всего признак обезвоживания. Но иногда она может начаться сразу после употребления алкоголя, в этом случае стоит оставить спиртное и выпить чаю. Наслаждаясь вином или другими высокоградусными напитками перед сном, ты оставляешь организм на всю ночь обезвоженным. При этом компенсировать недостаток воды и сразу пойти спать – не лучший выход, так ты дополнительно нагружаешь почки. Оптимальный вариант – завершить вечеринку за несколько часов до сна кружкой чая или воды, это предотвратит обезвоживание и даст телу время вывести жидкость. 5. Проблемы с кожей Твое лицо наутро после алкогольного вечера подскажет, стоит ли тебе быть аккуратней со спиртным. Из-за обезвоживания кожа может стать сухой, вокруг глаз возникнет отечность. Кроме того, горячительные напитки иногда приводят к расширению мелких сосудов кожи и характерных покраснений, сосудистых звездочек или сеточек. Мало кому удается остаться свежей, как роза, после бурной вечеринки без специальных процедур, но если цвет лица способна испортить всего пара бокалов – это повод насторожиться. 6. Проблемы со стулом Ночное обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением наутро. Еще один симптом недостатка жидкости в организме, помимо головной боли, - запор. Если после выпивки тебе сложно сходить в туалет – вместо последнего бокала стоило выпить воды. Противоположная проблема – диарея – тоже может быть вызвана спиртным. Самый распространенный эффект алкоголя для тех, у кого ослаблен микробиом кишечника, – частая потребность сходить в туалет. Пьешь ли ты алкоголь, чтобы быстрее заснуть?