Врачи рассказали, как снизить давление без лекарств

Пациенты, страдающие «мягкой» гипертонией – периодическим повышением давления – могут нормализовать его несколькими простыми способами. Методы являются «рабочими» и для умеренной и тяжелой гипертонии, но в сочетании с лекарствами. Как рассказал терапевт в интервью порталу aif.ru, прежде всего следует нормализовать свой рацион. Так, снизить давление поможет DASH-диета, основными составляющими которой являются овощи, фрукты и крупы. В режим питания следует включить нежирные молочные продукты, белое мясо птицы и рыбу. Второй способ борьбы с «мягкой» гипертонией – умеренные занятия спортом, преимущественно ходьбой. Прибегнуть можно и к помощи релакса. Устраивать себе разгрузки следует один раз в день, для этого подойдут медитация или прогулка в одиночестве. Полезными для гипертоников будут отказ от соли и алкоголя и похудение, так как именно избыточный вес чаще всего провоцирует высокое давление. Фото: iStock