Ещё

Продукты, от которых растет живот 

Фото: pixabay.com
Плоский живот — мечта многих девушек. Однако осуществить ее бывает непросто. Конечно, его можно скрыть правильно подобранной одеждой, но отражение в зеркале каждый раз будет источником разочарования. Особенно часто это проблема возникает после 30 лет.
Лишний жир на животе и боках появляется не просто так. Прежде всего, нужно пересмотреть питание.
Во-первых, жировые отложения бывают двух видов. Висцеральный (глубинный) жир появляется на внутренних органах брюшной полости из-за нарушения обмена веществ или сбоя гормональной системы. Например, у женщин из-за беременности или климакса, у мужчин — после 30 лет. В этом случае мало изменить рацион, нужно менять образ жизни.
С подкожным жиром справиться легче. Он появляется из-за большого количества углеводов и жиров в ежедневном меню или повышенной калорийности пищи. Поэтому употребление некоторых продуктов стоит сократить до минимума.
Не все углеводы вредны. Речь идет о быстрых или простых углеводах, которые и являются виновниками свисающих боков. Идеальное соотношение быстрых и медленных углеводов в ежедневном рационе — 1:3.
Что касается жиров, то полностью отказываться от них нельзя, но можно выбрать полезные альтернативы — яйца, рыбу, кролика, индейку, телятину, нежирную говядину.
Какая же еда провоцирует увеличение живота?

Продукты с быстрыми углеводами и повышенной калорийностью:

  • Выпечка, мучные изделия, хлопья
  • Макароны
  • Картошка, в том числе чипсы и фри
  • Бананы
  • Виноград
  • Газированные напитки и соки
  • Алкоголь
  • Сладости
  • Финики

Продукты с опасными жирами:

  • Бекон и сало
  • Колбасы
  • Рыбные консервы
  • Жирные сыры, например, пармезан, чеддер, камамбер, голландский, российский, а также плавленые.
  • Жирные сорта мяса — свинина, баранина, мясо гусей и уток.
  • Сливочное масло
Также стоит снизить до минимума жареную пищу и не пропускать приемы пищи., чтобы впоследствии не переедать.
Женский форум12
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео