Продукты, от которых растет живот

Плоский живот — мечта многих девушек. Однако осуществить ее бывает непросто. Конечно, его можно скрыть правильно подобранной одеждой, но отражение в зеркале каждый раз будет источником разочарования. Особенно часто это проблема возникает после 30 лет.

Лишний жир на животе и боках появляется не просто так. Прежде всего, нужно пересмотреть питание.

Во-первых, жировые отложения бывают двух видов. Висцеральный (глубинный) жир появляется на внутренних органах брюшной полости из-за нарушения обмена веществ или сбоя гормональной системы. Например, у женщин из-за беременности или климакса, у мужчин — после 30 лет. В этом случае мало изменить рацион, нужно менять образ жизни.

С подкожным жиром справиться легче. Он появляется из-за большого количества углеводов и жиров в ежедневном меню или повышенной калорийности пищи. Поэтому употребление некоторых продуктов стоит сократить до минимума.

Не все углеводы вредны. Речь идет о быстрых или простых углеводах, которые и являются виновниками свисающих боков. Идеальное соотношение быстрых и медленных углеводов в ежедневном рационе — 1:3.

Что касается жиров, то полностью отказываться от них нельзя, но можно выбрать полезные альтернативы — яйца, рыбу, кролика, индейку, телятину, нежирную говядину.

Какая же еда провоцирует увеличение живота?

Продукты с быстрыми углеводами и повышенной калорийностью:

• Выпечка, мучные изделия, хлопья
• Макароны
• Картошка, в том числе чипсы и фри
• Бананы
• Виноград
• Газированные напитки и соки
• Алкоголь
• Сладости
• Финики

Продукты с опасными жирами:

• Бекон и сало
• Колбасы
• Рыбные консервы
• Жирные сыры, например, пармезан, чеддер, камамбер, голландский, российский, а также плавленые.
• Жирные сорта мяса — свинина, баранина, мясо гусей и уток.
• Сливочное масло

Также стоит снизить до минимума жареную пищу и не пропускать приемы пищи., чтобы впоследствии не переедать.