Основные принципы диеты Татьяны Малаховой

Женщина не советует переходить на диету резко, поскольку организм может испытать стресс. От вредных и калорийных продуктов нужно отказываться постепенно, чтобы организм не испытал стресс. Кстати, правильное питание благотворно скажется не только на ваших параметрах, но и на состоянии кожи. Придерживаться такой диеты не сложно, запомните для этого несколько правил: 1. В день кушайте не более 1300 калорий. 2. Ешьте четыре раза в день, порции должны быть небольшими. 3. Тщательно пережевывайте пищу, получайте удовольствие от нее. 4. Во время трапезы не стоит смотреть телевизор, читать книгу или листать новостную ленту смартфона – сосредоточьтесь только на еде. 5. По возможности ешьте меньше термообработанной пищи. 6. Увеличьте количество белков и растительных жиров. 7. Кушайте овощные салаты с семечками, поскольку они богаты жирными кислотами Омега-3. Популярные статьи, рекомендуем: 2 причины - почему не получается сбросить вес? Почему выпадают волосы? Как получить все витамины?