Passion.ru 17 мая 2019

8 коварных продуктов, от которых клонит в сон

Фото: vostock-photo/shutterstock
Наверняка вы замечали, что от одних продуктов вы испытываете прилив энергии, а от других, наоборот, неудержимо хотите спать. И это не только еда с высоким содержанием сахара, но и вполне себе приличная, которую мы любим и считаем полезной. Редакция Passion.ru решила рассказать вам, какие продукты могут стать для вас сонным зельем.
Кофе
Кофе — известный источник бодрости, но и он может вызывать непреодолимое желание выспаться. Происходит это, если в короткий промежуток времени выпивать не одну, а три-четыре чашки. В таком случае включаются тормозные рецепторы, ответственные за то, чтобы мозг не испытывал перегрузок. Как результат — сонливость.
Бананы
Бананы — это кладезь полезных веществ, благодаря которым они считаются природными антидепрессантами. Но есть и обратная сторона медали: калий и магний, содержащиеся в них, успокаивающе действуют на нервную систему, и если съесть больше одного плода в день, ко сну будет клонить с невероятной силой.
Орехи
Особенно кешью, миндаль и арахис. Эти орехи очень полезны, но в них содержится магний, который, как известно, снижает уровень стресса и успокаивает, что естественным образом вызывает желание прилечь.
Шпинат
Это очень полезный продукт, да еще и диетический. Но в нем, как и в орехах, много магния, о котором мы говорили выше. Если превысить суточную норму этого минерала, сонливость и заторможенность неизбежны.
Фастфуд и сладости
Фастфуд и сладости богаты трипофаном. Эта аминокислота ответственна за выработку мелатонина организмом. Потому чем больше вы съедите этих продуктов, тем сильнее захотите спать. А еда из ресторанов быстрого питания еще и очень жирная, она сложно усваивается, потому на ее переваривание затрачивается много сил, что также не добавляет бодрости.
Алкоголь
Алкоголь очень странно воздействует на наш организм: малые дозы приводят к возбуждению нервной системы и, как следствие, мы становимся очень активны, но если увеличить количество выпитого — все будет с точностью до наоборот, вам очень захочется спать (мы уверены, вы и сами замечали это).
Творог
Творог — источник триптофана — аминокислоты, которая способствует расслаблению, а значит, сонливость неизбежна. Потому так важно утром не увлекаться этим продуктом.
Вишня
Лучше не ешьте вишню утром и днем, если у вас запланированы важные дела, требующие энергичности и концентрации, — есть риск, что все пойдет не так, как хотелось. Дело в том, что в этой ягоде содержится огромное количество природного мелатонина — средства, призванного регулировать сон.
Текст: Наталья Обрядина
Комментарии
Еда , passion.ru
Читайте также
Опасные продукты, которые не стоит брать на пикник
Еда на работе: как не отощать и не ожиреть
Последние новости
Смузи, овсянка, рассол и еще 7 продуктов, которые помогут быстро избавиться от похмелья
Продукт недели: яблоко
Рыба, абрикосы, арбуз и еще 4 продукта для красивого загара