Ещё
Каких женщин выбирают мужчины после 40 лет
Каких женщин выбирают мужчины после 40 лет
Любовь
Из серой мышки в секс-символ: эволюция Йоханссон
Из серой мышки в секс-символ: эволюция Йоханссон
Звёзды
Почему спать нагишом полезно для здоровья
Почему спать нагишом полезно для здоровья
Здоровье
Провокации, которые могут разбить крепкую пару
Провокации, которые могут разбить крепкую пару
Любовь

8 причин есть больше овощей 

8 причин есть больше овощей
Фото: Fiteria
Овощи являются важнейшим компонентом питания, без них нельзя представить здорового рациона, даже если речь идет о диете. Если ты не сильно любишь овощи и считаешь, что можешь обойтись без них, то эти аргументы тебя переубедят. Это восемь причин есть овощи ежедневно.
Овощи помогают худеть
Если ты планируешь избавиться от лишних килограммов, то в твоем рационе обязательно должно присутствовать много свежих овощей. В овощах содержится много воды, благодаря чему они нормализуют метаболизм, способствуют сжиганию жира, выведению продуктов распада и шлаков.
Овощи улучшают состояние кожи
Люди, которые едят много овощей, имеют более здоровую и красивую кожу по сравнению с теми, кто ест мало овощей. Употребление овощей с каротиноидами придает коже симпатичный оттенок, похожий на легкий золотистый загар.
Много каротиноидов содержится в шпинате, моркови, желтом и красном перце.
Овощи улучшают зрение
В овощах содержатся такие антиоксиданты, лютеин и зеаксантин, они помогают снизить риск макулярной дегенерации. По количеству этих антиоксидантов в составе лидируют брокколи, шпинат, белокочанная капуста и другие листовые овощи. Отдельное место среди полезных для глаз овощей занимает морковь, в ней много необходимого для глаз витамина А.
Овощи противостоят раку
В овощах много природных химических компонентов, препятствующих развитию рака. Научно доказано, что употребление овощей снижает риск рака, объяснение заключается в высоком содержании флавоноидов, селена, индолов, ликопина и прочих активных веществ.
Овощи поддерживают здоровье сердца
Исследования показывают, что содержащиеся в овощах волокна и антиоксиданты снижают риск сердечного приступа и других заболеваний сердца. Таким образом, овощи продлевают людям жизнь. При регулярном употреблении большого количества овощей стабилизируется артериальное давление и нормализуется уровень холестерина.
Блок похожие статьи
Овощи вписываются в любую систему питания
Вегетарианцы выступают против употребления мяса и птицы, веганы помимо этого не едят еще и молочные продукты, сыроеды не употребляют пищу после какой-либо обработки. Овощи можно употреблять в свежем виде, при их производстве не нужно никого убивать, это идеальный компонент любой диеты.
Овощи повышают иммунитет
В овощах содержится много витаминов и минералов, благодаря чему они усиливают работу иммунной системы. Овощи необходимы в питании каждого человека, особенно детей и пожилых людей, при употреблении овощей человек становится более защищенным от многих заболеваний.
Овощи защищают от диабета
Овощи замедляют всасывание сахаров в кровоток, тем самым снижая риск диабета. Это относится исключительно к свежим овощам, консервированные овощи могут обладать другими свойствами. В ракурсе защиты от диабета овощи намного полезнее фруктов, сладкие фрукты провоцируют рост уровня сахара в крови.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Что означает тяга к вредной еде?
5 ошибок за завтраком
5 признаков недостатка жиров
Видео дня. Звезды, которых радикально изменила пластика
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео