8 причин есть больше овощей
Овощи являются важнейшим компонентом питания, без них нельзя представить здорового рациона, даже если речь идет о диете. Если ты не сильно любишь овощи и считаешь, что можешь обойтись без них, то эти аргументы тебя переубедят. Это восемь причин есть овощи ежедневно. Овощи помогают худеть Если ты планируешь избавиться от лишних килограммов, то в твоем рационе обязательно должно присутствовать много свежих овощей. В овощах содержится много воды, благодаря чему они нормализуют метаболизм, способствуют сжиганию жира, выведению продуктов распада и шлаков. Овощи улучшают состояние кожи Люди, которые едят много овощей, имеют более здоровую и красивую кожу по сравнению с теми, кто ест мало овощей. Употребление овощей с каротиноидами придает коже симпатичный оттенок, похожий на легкий золотистый загар. Много каротиноидов содержится в шпинате, моркови, желтом и красном перце. Овощи улучшают зрение В овощах содержатся такие антиоксиданты, лютеин и зеаксантин, они помогают снизить риск макулярной дегенерации. По количеству этих антиоксидантов в составе лидируют брокколи, шпинат, белокочанная капуста и другие листовые овощи. Отдельное место среди полезных для глаз овощей занимает морковь, в ней много необходимого для глаз витамина А. Овощи противостоят раку В овощах много природных химических компонентов, препятствующих развитию рака. Научно доказано, что употребление овощей снижает риск рака, объяснение заключается в высоком содержании флавоноидов, селена, индолов, ликопина и прочих активных веществ. Овощи поддерживают здоровье сердца Исследования показывают, что содержащиеся в овощах волокна и антиоксиданты снижают риск сердечного приступа и других заболеваний сердца. Таким образом, овощи продлевают людям жизнь. При регулярном употреблении большого количества овощей стабилизируется артериальное давление и нормализуется уровень холестерина. Блок похожие статьи Овощи вписываются в любую систему питания Вегетарианцы выступают против употребления мяса и птицы, веганы помимо этого не едят еще и молочные продукты, сыроеды не употребляют пищу после какой-либо обработки. Овощи можно употреблять в свежем виде, при их производстве не нужно никого убивать, это идеальный компонент любой диеты. Овощи повышают иммунитет В овощах содержится много витаминов и минералов, благодаря чему они усиливают работу иммунной системы. Овощи необходимы в питании каждого человека, особенно детей и пожилых людей, при употреблении овощей человек становится более защищенным от многих заболеваний. Овощи защищают от диабета Овощи замедляют всасывание сахаров в кровоток, тем самым снижая риск диабета. Это относится исключительно к свежим овощам, консервированные овощи могут обладать другими свойствами. В ракурсе защиты от диабета овощи намного полезнее фруктов, сладкие фрукты провоцируют рост уровня сахара в крови. Читать далее Другие материалы по теме: Что означает тяга к вредной еде? 5 ошибок за завтраком 5 признаков недостатка жиров
