9 новых книг, которые помогут вам похудеть

Обзор книжных новинок о диетах, правильном питании и эффективных тренировках. Алексей Ковальков. «Методика доктора Ковалькова в вопросах и ответах» 2019 г., издательство «Эксмо» Новая книга доктора медицинских наук, одного из самых востребованных диетологов построена в формате «вопрос – ответ» и разбита по тематическим группам. Начиная от базовых принципов сброса веса и заканчивая правильными продуктами и женскими страданиями при похудении. Целая глава посвящена рассказу о разных диетах – Дюкана, средиземноморской, бессолевой, а также о собственной кетогенной диете Доктора Ковалькова. Кстати, именно благодаря последней доктор когда-то сбросил 70 кг. Много ответов на вопросы о снижении веса при различных заболеваниях – остеоартрозе коленных суставов, гипотиреозе, бесплодии, желчекаменной болезни. Здесь вы найдете ответы на вопросы: — Изобильный шведский стол на отдыхе? Кладите в тарелку все, что хотите, но так, чтобы каждое блюдо было не больше столовой ложки. — Перекус на работе? Вместо печенья запаситесь яблоками! — Как справиться с вечерним обжорством? Возьмите за правило чистить зубы сразу после приема пищи – как символический жест того, что ваш рот чист и закрыт уже на сегодня для любой еды. — Можно ли похудеть на квашеной капусте? Да, ведь это еще один продукт с отрицательной калорийностью. Энтони Уильям. «Еда, меняющая жизнь. Откройте тайную силу овощей, фруктов, трав и специй (с апельсином)» 2018 г., издательства «Эксмо» Новая книга медик-медиума и целителя, автора бестселлера «Взгляд внутрь болезни». Теперь Энтони Уильям вместе с Духом, который открыл ему дар врачевания и провидения еще в четыре года, раскрывает тайны целебных свойств, скрытых во фруктах, овощах, травах, специях и диких растениях. Медик считает, что такая пища поможет любому человеку сбалансировать жизнь, даст духовный урок, чтобы появились силы справиться с серьезными заболеваниями. Вы узнаете все о 50 самых популярных растительных продуктах: что, зачем и почему лечит. А еще в книге очень много легких и оригинальных рецептов блюд из растительной пищи. Вы узнаете, что: — авокадо своими свойствами подобно грудному молоку и очень полезно; — инжир лучше употреблять по девять штук в один прием; — картофель поможет вам раскрыть свой внутренний потенциал; — лук уничтожает дурной запах изо рта, а не вызывает его, как мы привыкли думать; — сок сельдерея – самое эффективное тонизирующее средство для пищеварения. Андрей Ракицкий. «Прощай, лишний вес!» 2019 г., издательство «Литагент АСТ» Известный гипнотерапевт собрал в книге все методы и решения, которые научат вас контролировать зажоры и срывы, а значит, начать худеть. Более 150 тысяч его пациентов уже смогли похудеть. Книга написана легко, но в ней очень много психологии и гипноза – именно они, по мнению доктора, главные помощники в борьбе с лишним весом. Вы тоже так считаете? Вы узнаете, что: — можно настроить организм и, когда вы будете спать, ходить на работу, заниматься любыми делами или просто лежать на пляже, все, что нужно для снижения веса, организм будет выполнять сам; — если прочитать 100 раз подряд перечень целей для вашего организма (а перед этим его надо сформулировать), то программа снижения веса начнет работать на автомате, без вашего активного контроля и участия. Наталья Зубарева. «Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам» 2017 г., издательство АСТ Один из самых популярных Instagram-врачей, эндокринолог легко объясняет, как с помощью правильно подобранных и приготовленных продуктов решить серьезные проблемы со здоровьем – от бесплодия до псориаза. Только еда, а не таблетки! Кстати, ее подписчики в Instagram не раз благодарили Наталью за советы по питанию, подарившие им здоровье. В книге есть таблицы с гликемическим индексом популярных продуктов, с обзором гормонов, влияющими на качество жизни и здоровье. Но по сути это сборник постов доктора Зубаревой из Instagram, собранных в одном месте. Вы узнаете, что: — творог нельзя есть на ужин из-за высокого инсулинового индекса; — нужно ложиться спать не позднее 23:00, потому что с 23:00 до 2:00 идет активное расщепление жиров. Спите – худеете, нет – толстеете; — лецитин, который содержится в соевых бобах, яйцах, – это вещество, способствующее борьбе с гормональным старением нашего организма. Василий Смольный. «Дневник бешеной сушки» Новая книга известного блогера, #бешеногозожника, автора бестселлера «ПП для ТП» составлена в виде очень удобного дневника. Стильный блокнот наполнен всем необходимым – истории людей, принципы #бешенаясушка, советы от героев, списки полезных продуктов, таблицы с подсчетом калорий, режим дня и тренировок и задания. Если соблюдать все рекомендации по питанию, нагрузке, то можно получить не только идеальное тело, но и приз от популярного Instgram-тренера – 1 миллион рублей. В дневнике спрятан промокод, открывающий доступ к эксклюзивным тренировками. Вы узнаете, что: — можно есть фрукты с гликемическим индексом, который меньше или равен 30. Например, авокадо, груша, ежевика, маракуйя и другие; — запрещено есть финики, любые консервированные фрукты в сахарном сиропе, арбуз, ананас, изюм, банан и все фрукты с гликемическим индексом больше 30; — фрукты кушаем до 15:00. Лиана Ненашева. «Горькая правда о сахаре» 2019 г., издательство «Литагент РИПОЛ» Доктор Ненашева на уровне биохимии и биоэнергетики находит причины любви к сладкому, а после разбирает последствия «сахарной наркомании». Всем девочкам полезна эта страшилка от доктора о сахаре, забирающем у нас энергию, эмоции, жизненную силу. Правда, в поисках важного в книге придется пробираться через большой объем биографических фактов и личных историй доктора. Вы узнаете, что: — даже самый органический салат, съеденный в неправильное время, с негативными мыслями, превращается в яд, способный разрушить вашу жизнь; — когда ты поедаешь очередную конфетку или плюшку, то твое тело хочет ттебе срочно что-то сказать; — иногда отказ от сахара поможет изменить тебе жизнь. Эми Рамос. «Кето-диета для начинающих. Ваш гид по жизни в стиле кето» 2019 г., издательство «Бомбора» Автор подробно расписывает все азы кето-диеты. Считает, что безуглеводная диета (или белковое питание) позволяет быстро избавиться от подкожного жира с сохранением мышечной массы тела. Эта диета очень специфична и имеет свои особенности. Вот об этом и идет речь в книге. Вы узнает, что: — кето-диета помогает снизить факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний; — что можно есть жирую белковую пищу и худеть. Сьюзан Пирс Томпсон. «Заблокированные нейроны» 2019 г., издательство «Бомбора» Автор, американский нейробиолог десять лет искала ответ на вопрос: почему все – врачи, топ-менеджеры, звезды шоу-бизнеса – сначала худеют, а потом снова и снова возвращают сброшенные килограммы. И таких – 99 процентов людей. К слову, сама Сьюзан тоже страдала от лишнего веса, булимии и постоянного раздражения от диет. Ее знания в области нейробиологии и легли в основу разработки собственного метода, который помог ей стать стройной. Его она и описывает в книге. Вы узнаете, что: — можно переключить мозг на похудение и раз и навсегда победить лишний вес; — авокадо помогает бороться с высоким уровнем холестерина; — употребление жиров не приводит к увеличению веса, а, наоборот, помогает сбросить несколько килограммов. Но жир жиру рознь. Человеческий мозг мешает людям расставаться с лишними килограммами! Но его можно правильно настроить и запустить процесс похудения! Регина Доктор. «Здоровое питание в большом городе» 2018 г., издательство АСТ Доктор Регина – популярный блогер, терапевт, нефролог – хочет научить читателей совмещать несовместимое: жить в мегаполисе, есть на ходу, бежать, завоевывать и при этом питаться вовремя и правильными продуктами. Благодаря ее огромному опыту в диетологии лично ей это удается. Но для обывателей иногда ее советы кажутся странными, например: «Возьмите в отпуск гречку и попросите повара в ресторане ее приготовить», «Берите еду с собой, если в гостях готовят не то». Вы узнаете, что: — сахар и кофе – зло; — можно легко сбросить несколько килограммов, отказавшись лишь от чая с молоком.